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玉米面萝卜蒸饺简单又营养做法图解

慧媛分享

  玉米面萝卜蒸饺的做法其实还是很简单的,玉米面具有降血压、降血脂、抗动脉硬化的功效,而且也是糖尿病人的适宜佳品,这道蒸饺也可以当早餐还很有营养价值。以下是小编推荐的玉米面萝卜蒸饺做法,欢迎阅读!

  制作玉米面萝卜蒸饺的食材

  玉米面萝卜蒸饺简单又营养的步骤

  1.食材:玉米面 白萝卜 猪肉 面粉 姜 香葱 五香粉 酱油 鸡精 香油 盐

  2.把玉米面和面粉加在一起 拌均匀

  3.倒入开水烫烫,用筷子拌均匀

  4.再加些凉水和成光滑的面团用保鲜袋包好醒半小时

  5.把白萝卜叉成丝

  6.葱姜洗净切末,猪肉剁成肉泥

  7.把这些食材拌在一起,用五香粉鸡精酱油 香油拌均匀,加盐拌均匀

  8.把面团分成若干小份,

  9.用手压成圆片

  10.加馅

  11.包成饺子形

  12.蒸锅加水大火烧开,加饺子

  13.大火蒸15分钟左右即可

  吃玉米面会不会胖

  玉米面是富含粗纤维的食物,如果用代替主食来吃有相当好的减肥作用。但是如果你正常吃三餐,而在非三餐时间把玉米当成零食来吃,就相当于摄取了多余的200大卡热量,如果经常当成零食吃,是会胖的。

  玉米面的热量

  玉米面(黄)的营养素含量(指100克可食部食品中的含量)

  1、热量(千卡)341、硫胺素(毫克)0.26、钙(毫克)22、蛋白质(克)8.1、核黄素(毫克)0.09、镁(毫克)84。

  2、脂肪(克)3.3、烟酸(毫克)2.3、铁(毫克)3.2、碳水化合物(克)69.6、维生素C(毫克)0、锰(毫克)0.47。

  3、膳食纤维(克)5.6、维生素E(毫克)3.8、锌(毫克)0.42、维生素A(微克)7。

  4、胆固醇(毫克)0、铜(毫克)0.35、胡罗卜素(微克)1.3、钾(毫克)249、磷(毫克)196、视黄醇当量(微克)12.1、钠(毫克)2.3、硒(微克)2.49。

  小贴士:玉米面的热量可以说是非常的低,340大卡(100克),那这个数字是不是很惊人,因此说多吃玉米也不会让我们自己变胖哦,对促进身体的营养吸引,改善身体体质,玉米都是有着很好的帮助。

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