红豆黑米粥简单又好吃的做法

　　红豆黑米粥是一款益气补血的美味粥点，其清甜软糯，美味可口，口感爽滑，口感极佳，对于女性而言，更有着很好养颜补血的功效。以下是学习啦小编推荐的红豆黑米粥做法，欢迎阅读!

　　制作红豆黑米粥的食材

　　红豆黑米粥简单又好吃的步骤

　　1.事先把红豆和黑米泡发

　　2.把泡好的红豆和黑米洗干净倒入锅中

　　3.准备好侍郎的大米

　　4.把淘好洗干净的大米倒入汤锅中

　　5.熬制粘稠即可食用

　　吃黑米的好处

　　1、黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富。

　　2、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

　　3、黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血。

　　4、黑米有抗菌,降低血压、抑制癌细胞生长的功效。

　　5、黑米还具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效。

　　1、黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富。

　　2、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

　　3、黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血。

　　4、黑米有抗菌,降低血压、抑制癌细胞生长的功效。

　　5、黑米还具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效。

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