红薯和什么一起吃好

　　红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。那么你知道红薯和什么一起吃好吗?红薯可以搭配哪些食材会比较好，而红薯不能与什么一起吃呢?今天，学习啦小编为大家推荐红薯的宜忌搭配。

　　红薯和什么一起吃好 红薯的适宜搭配

　　1. 红薯+猪排：可补充膳食纤维

　　2. 红薯+莲子：可润肠通便

　　3. 红薯+大米：可健脾养胃

　　4. 红薯+牛奶：可强心护肝

　　5. 红薯+排骨：可营养丰富

　　6. 红薯+糙米：减肥

　　7. 红薯+芹菜：降血压

　　8. 红薯+猪小排：增加营养素的吸收

　　9. 红薯+莲子：适合习惯性便秘和慢性肝炎患者

　　10. 红薯+米面：可蛋白质互补

　　红薯的禁忌搭配

　　1. 红薯+鸡肉：同食会腹痛

　　2. 红薯+燕麦：会导致胃痉挛、腹胀

　　3. 红薯+玉米：会造成腹胀

　　4. 红薯+柿子：会造成胃溃疡

　　5. 红薯+香蕉：会引起身体不适

　　6. 红薯+西红柿：会易得结石、导致腹泻

　　7. 红薯+鸡蛋：会不消化、易腹痛

　　8. 红薯+西红柿：一起吃会得结石病，呕吐、腹痛、腹泻

　　9. 红薯+蛋黄：会导致腹痛

　　10. 红薯+柿子：腹胀

　　11. 红薯+海蟹：结

　　12. 红薯+香蕉：一起吃会引起身体不适

　　13. 红薯+鸡蛋：一起吃会腹痛

　　14. 红薯+河蟹：结石

　　15. 红薯+螃蟹：容易在体内凝成柿石

　　16. 红薯+鸡翅：同食会腹痛

　　17. 红薯+鸡胸脯肉：同食会腹痛

　　18. 红薯+柴鸡：同食会腹痛

　　红薯的功效与作用

　　1.抗癌

　　有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

　　2.通便减肥

　　吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

　　3.提高免疫力

　　红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

　　4.抗衰老

　　抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。

　　红薯的营养价值

　　1.红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

　　2.里面β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。欧美人赞它是「第二面包」，前苏联科学家说它是未来的「宇航食品」，法国人称它是当之无愧的「高级保健食品」。

　　3.每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品。

　　4.红薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。

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