红薯芋泥馅饼好吃又营养的做法图解
红薯芋泥馅饼很多人喜欢吃，而且里面加了一些黑芝麻和蜂蜜，营养价值还是很丰富的，而且做法也很简单，自己在家也可以尝试做一下。以下是小编推荐的红薯芋泥馅饼做法，欢迎阅读!
制作红薯芋泥馅饼的食材
红薯芋泥馅饼好吃又营养的步骤
1.准备好红薯、芋头、鸡蛋、糯米粉、芝麻。
2.红薯和芋头洗净、去皮、切片，入微波炉叮熟。叮熟的红薯压成泥状。
3.芋泥加入黑芝麻、蜂蜜，压成泥状，拌成馅料。
4.红薯泥倒入糯米粉中拌匀。
5.和好成光滑面团(如红薯泥太干，可以加入适量温水)。
6.取红薯面捏成皮，包芋泥馅。
7.滚上芝麻，做成小饼。
8.放入油锅，小火煎制。
9.煎至两面金黄，熟透即可。
红薯减肥的吃法
早餐吃红薯
早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。
建议：清淡红薯粥;将红薯洗净，连皮切成块，放入锅中，加入淘洗净的粳米及清水适量煮稀粥，加红枣，芝麻调味即可。
搭配合理瘦的快
红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，这种情况下，同时帮助体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收并排出体内。那么你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的。
适度吃才能瘦
红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。
建议：一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。
红薯减肥的原理
可能有很多人不知道，其实红薯含热量低，又颇具饱腹感;另外的话，它含有均衡的营养成份。
其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通;那么由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能，所以它是最为理想而又花费不大的减肥食物。
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