凉薯炒肉丝好吃又好看的做法
凉薯炒肉丝还是一道很好看的菜肴，而且加上一些肉丝一起炒，营养价值也很丰富，吃起来的味道也很鲜美，是一道很好的下饭菜。以下是小编推荐的凉薯炒肉丝做法，欢迎阅读!
制作凉薯炒肉丝的食材
凉薯炒肉丝好吃又好看的步骤
1.凉薯去皮洗干净切丝
2.辣椒切片，蒜头切碎
3.瘦肉切丝用生抽和料酒腌制
4.炒锅放油放入瘦肉丝滑炒出锅备用
5.炒锅留油放入蒜头和辣椒爆香
6.放入凉薯翻炒后放少许清水
7.翻炒一会放入滑炒过的肉丝
8.翻炒一会调入盐巴出锅
凉薯的营养价值
膳食纤维
凉薯属于植物的块茎，含有丰富的膳食纤维和木质素，无论是生食还是熟食，食用凉薯后，其所含的膳食纤维会在胃内吸水膨胀，增加饱腹感，促进胃酸分泌，同时也会吸附胃内的一些有害物质，在肠道还可增强肠道的蠕动力，刺激肠道蠕动，促进排便，有健胃消食排毒的功效。
碳水化合物
凉薯中含有大量的碳水化合物，特别是晚熟种凉薯，其中巨大部分都是淀粉，少量葡萄糖，所以在食用凉薯时有一种甘甜的口感。淀粉含量丰富，适合加工成粉质品，更适合熟食。
黏液蛋白
凉薯和红薯一样含有一种粘液蛋白，这是一种糖蛋白，这种糖蛋白能有效的降低血液中胆固醇的含量，同时还对黏膜的损伤有一定的保护作用，所以凉薯一种很好的高血压食物，同时也是一种保胃护胃的食物。
蛋白质
凉薯的蛋白质含量也很高，其中包括有将胆固醇的糖蛋白，更有20中氨基酸，其中人体所必须的8中氨基酸也有较高的含量，常食用凉薯，有增强机体免疫力的作用。
矿物质
凉薯中的矿物质含量很高，特别是含有钙，铁，硒等人体容易缺乏，而且对人体的影响较大的矿物质，常使用凉薯能为机体以供钙源，铁元素，硒元素等，防治缺铁性贫血及骨质疏松症。
维生素
凉薯很有丰富的维生素,其中维生素C的含量最高，由于凉薯的水分含量加高，适合水溶性维生素的溶解，更能促进机体对这类维生素的吸收，常食用凉薯可增加机体内的维生素C水平，预防治疗坏血病，促进机体正常生长发育。
猜你感兴趣：
上一篇：蒜蓉荷兰豆简单又好吃的做法图解
下一篇：番茄培根炒荷兰豆简单又好吃的做法
