怀孕期间适合吃什么干果

　　“智力影响一生”，虽说影响一个人一生发展机遇的因素有很多，但是智力绝对是一个不容忽视的因素之一。那么孕妇吃什么干果对宝宝智力好?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕期间适合吃什么干果，希望大家喜欢!

　　怀孕期间适合吃的干果

　　开心果

　　开心果富含维生素E，蛋白质，糖，脂肪酸，亚油酸等成份对提高抵抗力，降低胆固醇均有着很不错的保健功效的。妊娠期每天吃5到8粒的开水果可有助于宝宝DHA的形成，对将来宝宝智力的发育具有很大的帮助。

　　核桃

　　核桃是公认的补脑的最好保健品之一，因为其俣 的亚油酸的含量是非常丰富的，研究发现不只是经常用脑的人需要经常吃核桃，妊娠期的孕妇每天吃点核桃对胎儿将来的发育也都具有很大的帮助的。

　　松子半

　　松子半是维生素E，胡萝卜素，脂肪素，亚油酸的含量都是丰富的，特别是其中的皮诺敛酸更是一种具有提高人体免疫力，给胎儿补脑，预防癌症，促进优生优育等强大的养生保健功效。

　　花生

　　古人认为一粒花生就相当于一个鸡蛋的营养了，的确花生中含有很多种平时食物中所没有的元素，比如说B族维生素，维生素E等都是人体所需的营养素之一。在吃花生的时候最好用煮的或者炖的，另外不要把花生的外皮给去掉，这样还能起到一个补血止血等功效。

　　榛子

　　榛子中的烟酸，B族维生素，胡萝卜素，脂肪，钙，铁，磷等微量元素的含量都是非常丰富的。研究发现，妊娠期间经常食用榛子不仅有助于胎儿脑部的发育，同时对于孩子的视力也有很大的帮助的。

　　腰果

　　腰果不仅富含丰富的铁，锌等矿物元素之外，其中的蛋白质，维生素的含量也都是非常丰富的，对于准妈妈而言，妊娠期间适当的吃点腰果不仅有助于缓解疲劳，同时还有增强孕妇及胎儿的抵抗力的作用。

　　瓜子

　　瓜子中的亚油酸含量也是非常丰富的，研究发现每天一把瓜子就能起到补脑健脑的作用。

　　栗子

　　栗子的营养也是非常丰富的，妊娠期间多吃栗子就具有强身健脑之功效。当然了栗子的脂肪含量也是相对较高的，因此不建议食用过多。

　　其实生活中很多干果都是很适合准妈妈食用的，比如说葡萄干，红枣等这些都是有一定的保健作用的，但是不可否认的是多数干果类的糖份含量，脂肪含量也是不容小视的。吃过多容易引起上火，妊娠糖尿病，妊娠高血压，营养过剩等问题，因此日常在吃干果类食物的时候也要注意一些原则。

　　孕期吃干果的注意事项

　　一、炒焦的干果不要吃，有致癌的风险。

　　二、被美容过的干果不要吃，其中的工业石蜡对身体的危害很大。

　　三、口味明显变味的干果也不要吃，再者口味过重的干果要担心其是否是食用添加过多，或者是干果本身就变质了，而商贩为了掩盖其臭味而故意加的香味。