燕麦南瓜粥怎么做才好吃

映芳分享 2017-02-17 17:16:23

　　南瓜可以参与着人体维生素B12的合成，对防治糖尿病、降血糖有着特殊的疗效。你想自己动手做好吃的燕麦南瓜粥吗?现在，学习啦小编来告诉你燕麦南瓜粥的做法。

　　燕麦南瓜粥的材料准备

　　1.南瓜去皮去籽

　　2.切成薄块用盆子装好

　　3.入锅蒸四五十分钟左右，我这个量比较多，如果量少的话，可以时间适当缩短，在上面反盖一个盘子，可以防止水汽滴落。

　　4.蒸熟后取一部分用勺子背或擀面杖压成泥即可

　　5.大米、燕麦适量，淘洗干净

　　6.放入锅中，加适量的水，选取1小时粥键开始煮粥

　　7.待粥煮至黏稠，加入适量的南瓜泥

　　8.边煮边搅拌，煮开即可

　　1、南瓜粥

　　材料：老南瓜100克，大米50克，食盐适量。

　　做法：南瓜去皮，洗净切细备用。大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待沸时放入南瓜，至粥熟时，入食盐调味服食。

　　功效：可补中益气、解毒杀虫，适用于脾胃虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤、下肢溃疡等。

　　2、南瓜饭

　　材料：老南瓜、大米各适量。

　　做法：将南瓜去皮，洗净，切块;大米淘净，同入锅中，加清水适量煮至饭熟，拌匀即成。

　　功效：可健脾益气，适用于脾胃虚弱、营养不良等。

　　3、南瓜饼

　　材料：老南瓜适量。

　　做法：将南瓜去皮，洗净，切块，蒸熟;而后捣匀，制成小饼，放热油锅中煎至两面金黄即成。

　　功效：可降脂降糖，适用于血脂异常、糖尿病人的食疗。