学习啦>生活课堂>生活技能学习>学做饭>

家常杂粮南瓜粥怎么做好吃

映芳分享

  南瓜由于含有丰富的锌,能参与着人体内核酸、蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分。平时生活中你会做杂粮南瓜粥吗?接下来,学习啦小编跟你分享杂粮南瓜粥的家常做法。

  杂粮南瓜粥的制作食材

  • 主料
  • 南瓜

    200g
  • 辅料
  • 红豆

    适量
  • 黑米

    适量
  • 糯米

    适量
  • 大米

    适量
  • 冰糖

    适量

  杂粮南瓜粥的做法步骤

  1.将红豆、黑米、糯米、大米,提前浸泡。

  2.浸泡4小时以后。

  3.放入料理煲中,加入适量的清水。

  4.南瓜去皮,切块。

  5.放入料理煲中。

  6.启动工作。

  7.加入冰糖调味。

  南瓜的营养价值

  1.南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用。

  2.南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。

  3.南瓜含有丰富的钴,在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必须的微量元素。

  4.南瓜中所含的维生素C克防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇,减少粪便中毒素对人体的危害。

  5.南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用。有防癌功效。


猜你喜欢:

1.南瓜的六种好吃做法

2.三种南瓜浓汤的做法

3.南瓜的家常做法

4.西餐南瓜羹的做法

    2616371