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西红柿菠菜面做法营养又健康

慧媛分享

  西红柿菠菜面是我们经常使用的搭配,鲜红的西红柿和碧绿的菠菜在色彩上形成鲜明的对比。口味上比较清淡,有西红柿特有的酸酸甜甜的味道。以下是学习啦小编推荐的西红柿菠菜面做法,欢迎阅读!

  制作西红柿菠菜面的食材

  制作西红柿菠菜面的步骤

  1.西红柿洗干净去皮切成块。

  2.黑木耳提前泡发好,撕成小朵。

  3.将鸡蛋炒熟盛出。

  4.起油锅,葱姜入锅煸香后,西红柿入锅炒。

  5.木耳入锅炒。

  6.加白糖炒。

  7.鸡蛋入锅炒。

  8.加盐炒。炒均匀即可关火盛出备用。

  9.煮锅加水烧开,菠菜面入锅煮。

  10. 煮熟捞出,配上西红柿卤即可享用。

  吃菠菜的好处

  1、通肠导便,防治痔疮

  菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎便秘肛裂等病症有治疗作用。

  2、促进生长发育,增强抗病能力

  菠菜含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A,从而达到维护正常视力和上皮细胞健康的一个功效,还可以增加预防传染病的能力,促进儿童成长发育。

  3、保障营养,增进健康

  菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

  4、促进人体新陈代谢,延缓衰老

  菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。

  5、洁皮肤,抗衰老

  菠菜中的营养物质具有促进培养细胞增殖的作用,既能抗衰老又能增强青春活力。中国民间有将菠菜捣烂取它的汁液,每周用来洗脸的做法,连续使用一段时间,会发现我们的皮肤毛孔干净了,皱纹以及色素斑都减少了,从而达到保持皮肤光洁的功效。

  6、补血

  菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜,且含有相当多的叶绿素,尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部),能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关,两者对身体健康和补血都有重要作用。

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