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刚怀孕要吃什么水果

张燕分享

  孕妇的饮食情况需要非常注意,孕妇喜欢吃水果,应该首选的是含糖量比较低的水果,这样既能够防止低血糖又不会让血糖偏高,可以处在正常的状态之下,多吃水果对胎儿很有好处。下面是由学习啦小编为大家整理的刚怀孕要吃什么水果,希望大家喜欢!

  刚怀孕要吃的水果

  1、苹果

  苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。另外,苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,而且还有“一天一苹果,医生远离我”的谚语,这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力

  2、香蕉

  孕妇特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并含有丰富的叶酸,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。另外,香蕉可以治疗孕期牙痛,营养学家曾说,怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

  3、葡萄

  葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等,孕妇若有血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷等情况的话,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

  4、樱桃

  所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有益处,怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

  5、西柚

  西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选的水果。

  孕期吃水果的好处

  日常生活中,对于饮食的建议都是多吃水果和蔬菜,孕期这么特殊的时刻,水果那是肯定不能少的。

  水果富含多种维生素、矿物质以及各种微量元素,对孕妈妈和肚子里的宝宝来说,特别有益处:

  增强孕妇身体抵抗力

  比如

  草莓,富含维生素C、E以及多酚类抗氧化物质,能帮助孕妇增强体质和抵御辐射。

  猕猴桃,含有丰富的维生素和钾、钙、铁、磷等微量元素,除了能给孕妇补充营养物质外,还能提高免疫力。

  缓解孕期不适

  比如

  香蕉等的酸味食品,可以刺激胃液的分泌,提高消化酶的作用力,有助于改善孕期食欲下降、消化不佳的状况。

  梨,有清热利尿、润喉降压的功效,孕妇吃梨对预防和缓解妊娠水肿等不适很有帮助。

  有利于胎儿发育

  比如

  樱桃、猕猴桃、橘子、草莓等,叶酸含量丰富,有利于胎儿神经系统的发育;

  苹果,除富含锌等微量元素外,细纤维含量尤其高,益于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育。