怀孕的人吃什么干果好

　　干果中往往含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，一直都具有健脑的的作用，对宝宝的智力发展是大有裨益的。那么孕妇吃什么干果好呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕的人吃什么干果好，希望大家喜欢!

　　怀孕的人吃什么干果好之核桃

　　核桃是所有干果中最被人们熟悉的了，不仅是因为核桃中含有丰富的磷脂，还因为其蛋白质含量极其丰富，每五百克核桃的营养价值就已经相当于两千五百克鸡蛋所提供的价值了。所以，准妈妈们在孕期完完全全可以多吃一些核桃。

　　怀孕的人吃什么干果好之瓜子

　　瓜子属于非常常见的一种干果，也是很多准妈妈们在看电视或者看书的时候都喜欢嚼一嚼的零嘴食物。瓜子种类繁多，常见的有葵花籽、南瓜子、西瓜子等等，不同的瓜子能为准妈妈们提供不同的营养。譬如，南瓜子能够为准妈妈们防治肾结石，西瓜子则能够帮助准妈妈们润肠、健胃、防便秘，而葵花籽呢?更是具有降低人体胆固醇的作用。所以，准妈妈们完全可以吃一些瓜子。但是要注意，有一些瓜子是炒出来的，吃太多反而会上火哦，所以记得要适量。

　　怀孕的人吃什么干果好之榛子

　　榛子属于干果食物中比较贵的一类，但榛子的营养价值是非常大的。其含有的脂肪酸、维生素等是很多食物都望尘莫及的。除此之外，它还含有很多植物都不具有的皮诺敛酸，不但能够帮助准妈妈们益寿养颜、祛病强身，还能起到抗癌、防癌的强大作用呢!所以，家庭经济状况许可的准妈妈们，不妨多吃一些榛子吧!

　　怀孕的人吃什么干果好之开心果

　　开心果也是非常常见的一类干果了，想必很多准妈妈们都很喜欢吃。开心果最主要的作用就是帮助准妈妈们润滑肠道，避免便秘的发生，在排毒的功效上，开心果在所有干果中是首屈一指的。如果准妈妈们在孕期还出现了神经衰弱、贫血、浮肿等症状，那就更要多吃一些开心果了，开心果可一直都是调中顺气、被益虚损、温脾暖胃的滋补食药哦!

　　孕妇吃什么干果类的好之花生

　　花生可真是随处可见的一类干果。花生皮具有强大的补血的效果，对缓解孕妇孕期的贫血症状是再好不过了。花生的吃法有很多，准妈妈们可以直接将花生煮熟剥壳吃，也可以将花生与一些粥类或是枸杞、红枣、红豆、绿豆等五谷杂粮一同炖煮，还能将花生晒干了食用。这么多种吃法，相信准妈妈们是不会吃腻的哦!

　　孕妈妈吃干果的好处

　　1、助孩子预防食物过敏

　　分析发现，对坚果不过敏的女性在其孕期经常吃坚果(每周5次以上)，可使宝宝日后发生坚果过敏的机率大大降低。

　　新研究进一步表明，及早接触过敏原可以增强儿童对过敏原的耐受力，降低儿童食物过敏危险。如果孕妇没有坚果过敏史，可以经常吃些坚果，不仅可以补充某类重要的营养素，还能减少宝宝日后患过敏相关疾病的风险。

　　所以说，坚果不仅受到妈妈们的喜欢，胎宝宝也颇为喜欢。对坚果不过敏的妈咪，不妨将这种美味的食材作为零食首选吧。

　　从坚果的营养价值来说，这类食品富含多种营养素，高能量、高脂肪、高碳水化合物是坚果的特性之一。

　　有人很担心，孕妇不是不能多吃高脂肪的食品呢。这里要提醒大家的是，虽然坚果含油量高，但却以不饱和脂肪酸为主，不仅可以降低胆固醇，而且还有助于改善血糖。吃适量并不会导致发胖。而且，坚果中的所含的人体必需的脂肪酸含量高，卵磷脂丰富，有补脑健脑的作用。

　　2、对大脑发育的作用

　　坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

　　3、对视力发育的作用

　　坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。