怀孕吃什么水果比较好

　　对于孕妇来说，水果并不是吃得越多越好，也不是每种水果都适合孕妇吃。首先，我们要明确每种水果对于孕妇的好处，然后才知道吃什么水果好。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么水果比较好，希望大家喜欢!

　　适合怀孕期间吃的水果及其好处

　　孕妇吃苹果的好处：

　　苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。

　　1、保持身材：许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

　　2、防止便秘：苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。

　　3、孕期美容：苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。

　　4、缓解孕吐：苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　孕妇吃樱桃的好处：

　　所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，维生素B1，B2、C及柠檬酸，钙，磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。

　　1、调节食欲：孕妇若食欲不佳，应多吃樱桃，樱桃可以帮助调节肠胃功能。

　　2、对胎儿皮肤好：怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

　　孕妇吃草莓的好处：

　　1、预防感冒：草莓含有极丰富的维生素C，对于感冒有非常好的预防作用。

　　2、促进食欲：草莓中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;

　　另外，国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。

　　小贴士：

　　草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。要把草莓洗干净，最好用自来水不断冲洗。洗干净的草莓也不要马上吃，最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。

　　洗草莓时，注意千万不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的细菌会随水进入果实内部，造成更严重的污染。另外，也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓。

　　孕妇吃葡萄的好处：

　　葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。

　　1、舒经活血：孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善。

　　2、安胎作用：如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　　孕期吃水果的注意事项

　　1忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉鱼生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

　　2忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

　　3忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

　　4忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。