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怀孕可以吃什么水果比较好

张燕分享

  孕妇多吃水果不但可以缓解怀孕内热引起的便秘、燥热等症状对于胎儿的发育成长也有很大的作用。但是孕妇吃水果应有所选择。那么, 孕妇吃哪些水果更好呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕可以吃什么水果比较好,希望大家喜欢!

  适合怀孕吃的水果

  苹果、草莓、梨、西柚、樱桃、等都可以,其中苹果最好。苹果中含有丰富的维生素、苹果酸鞣酸、矿物质和细纤维等,可以减轻怀孕期间的肥胖症状,另外苹果对于便秘和拉肚子都有缓解作用。

  樱桃含有丰富的铁,是苹果、梨等水果的二十多倍,而且孕妇多吃樱桃,以后婴儿的皮肤会比较白皙、健康

  西柚含有丰富的叶酸,梨对于妊娠水肿、高血压有很好的治疗作用。

  孕期不能吃的水果

  山楂, 很多孕妇喜食酸性食物,但是山楂是不能吃的,山楂能使子宫收缩,容易引起流产,尤其流过产的孕妇应特别慎重。

  西瓜,西瓜利尿,很多孕妇都有水肿,但是不要以为吃西瓜就能减轻这种症状,西瓜应少吃,吃的过多容易脱水。

  菠萝、荔枝、桂圆、葡萄、香蕉等含糖量高的水果,肥胖、有糖尿病的孕妇应少吃。

  另外柑橘、柿子、猕猴桃、石榴和杏这些水果是孕妇要慎食的。如果孕妇贫血,可以少量食用石榴和杏

  孕期水果食谱推荐

  葡萄沙拉

  主料:葡萄400克,樱桃40克,苹果50克。

  配料:沙拉酱90克。

  制作流程:

  1、将苹果洗净后去皮去核切丁,葡萄洗净后去皮去籽,樱桃洗净备用。

  2、准备好一个干净碗,加入沙拉酱调成汁,再放入葡萄、苹果丁、樱桃搅拌均匀即可。

  焦糖香蕉

  主料:香蕉300克,鸡蛋1个,面粉10克,淀粉50克。

  配料:食用油500克(实耗100克),白糖3大匙。

  制作流程:

  1.香蕉去皮切块,拍上少许干淀粉,将鸡蛋打入碗内,加上面粉、淀粉、水、少许油搅成糊,

  2.锅内倒入油,烧热,将香蕉逐个挂上糊后放入炸成金黄色,待香蕉浮起后,捞起沥油,

  3.将锅洗净加少许清水和白糖,炒至汁变黄起小泡时,放入炸好的香蕉翻几次,盛在抹上油的盘子上,配上一碗凉水即可。

  贴士:为使得香蕉外皮更脆,也可复炸一遍。略撒黑芝麻可增加香味。

  孕妇吃水果的注意事项

  1、孕妇应选择含糖量低的水果吃,并且每天使用总量不要超过一斤。

  2、吃完水果应及时漱口,以减少对牙齿的腐蚀。

  3、饭后两小时或饭钱1小时吃水果。

  4、注意卫生,水果一定要洗干净或者去皮后食用。

  5、特别爱吃水果的孕妇在怀孕第24周到第28周时,应定去到医院测定血糖,避免妊娠糖尿病。

  6、孕妇不应从冰箱拿出水果后立即食用,应放一会再吃,这样可以避免刺激肠胃。