怀孕初期吃什么牛奶

　　牛奶具有丰富的营养,孕妇在孕期应该坚持喝牛奶,不仅提供了自己的营养,也让宝宝骨骼强健。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期吃什么牛奶，希望大家喜欢!

　　适合怀孕初期吃的牛奶

　　一般主张喝酸牛奶，尤其是蛋白质在3%以上的，含有多种人类所缺乏的氨基酸，对孕妇及胎儿发育是有很大作用的。

　　怀孕初期营养很重要，不单单要补充蛋白质，还要多补充维生素，如果喝牛奶的话，酸牛奶比较容易吸收，但是营养价值不是很高，纯牛奶营养高，但是不容易吸收。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类平日应该多注意营养;最好多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并注意营养是否均衡。

　　补充蛋白质不止是单靠牛奶，可以选择一些豆制品和鸡蛋，这些含蛋白质也是很高的，另外，还要多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素，防止便秘，注意休息和适当运动等。

　　积极地摄取营养成分，肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得，孕期饮食质量重于数量。特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的1.5倍;铁的需要量为20毫克，是怀孕前的1.6倍。但是过多的摄入富含铁的肝脏，有可能导致维生素A过剩症，这也是不容忽视的问题。

　　孕妇吃什么奶粉好

　　孕妇奶粉在国外已经有好多年了，育龄女性一般在怀孕前一年内就开始喝孕妇奶粉，这样对孩子和孕妇都有好处。

　　许多人还意识不到孕妇奶粉什么时候喝，更不清楚孕前期喝孕妇奶粉对补充营养的重要性，而且计划外怀孕还很多，实际上，从受精卵形成的那一刻起，胎儿或者说未来孩子的素质有一半已经定型了，你说孕前期的营养不重要吗?

　　70%到80%的孕妇在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，反应强烈的孕妇会呕吐、偏食，甚至吃不下食物，这些都不利于胎儿的发育。如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。如果这关键的3个月内胎儿营养不足，以后的几个月里吃再多也不能补偿。

　　适合怀孕初期吃的营养食谱

　　虾仁炒豆腐。准备一些青虾仁，豆腐，淀粉，葱花和姜末，及调味料。虾仁洗净，用料酒，葱花，姜末，酱油和淀粉调汁浸泡虾仁，豆腐切小丁。油烧热后加入虾仁，大火炒几下，再加入豆腐翻炒即可。

　　香肠炒油菜。先准备一些香肠和油菜，适量的调味料。香肠切薄片，油菜切短段，梗叶分开，油烧热之后下姜末，然后放油菜梗，再放油菜叶炒到半熟，加入香肠和酱油，大火快炒即可。

　　牛肉末炒芹菜。准备一些牛肉和芹菜，及适量的调味料。牛肉去筋膜洗净再切碎，用酱油，淀粉和料酒拌好，芹菜先用开水烫。油烧热后先放葱姜，再放牛肉，大火快炒后取出，再放芹菜，最后放入牛肉，旺火快炒即可。

　　韭菜炒虾仁。准备一些虾肉和嫩韭菜，花生油，高汤及调味料。油烧热后下葱姜炝锅，再放入虾仁炒2-3分钟，最后加入料酒，酱油，盐和高汤，韭菜，快炒5分钟即可。放韭菜后一定要使用大火快速进行翻炒。