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怀孕初期吐完吃点什么

张燕分享

  孕吐俗称害喜,中医称为恶阻,约发生自孕妇受孕后第5、6周,但也有更早的,特别在早晚会出现恶心,没有任何原因就发生呕吐。本来正在安稳地吃饭,可一闻到味道就恶心,食欲彻底消失了,下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期吐完吃点什么,希望大家喜欢!

  缓解怀孕初期孕吐吃的食谱

  奶香鸡脯油菜

  原料:熟鸡脯200克,油菜500克,葱花5克,花生油50克,料酒10克,牛奶50克,盐4克,味精2克,水淀粉15克,鸡汤300克。

  做法:

  1、将油菜洗净,掰开菜叶,留着菜心,不用拆开,切成10厘米长的段。

  2、将油菜在开水中焯一下(注意控制不可太烂熟),捞出沥去水分,理齐放入盘内备用。

  3、锅内放入花生油烧至三成热,下葱花炝锅,下料酒,加入鸡汤和盐,放入熟鸡脯和油菜,用旺火烧开,加入牛奶,水开时用水淀粉勾芡出锅。

  营养小提示:此菜清淡可口,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素C,特别适合早孕反应严重的准妈妈。

  银耳拌豆芽

  原料:银耳50克,绿豆芽200克,香油20克,青椒50克,精盐少许。

  做法:

  1、 将绿豆芽去根洗净,沥去水分。

  2、 银耳用水泡发、洗净,青椒洗净,切丝。

  3、 将锅放火上,加水烧开,放入绿豆芽和青椒丝烫熟,捞出晾凉。

  4、 银耳也同样放入开水中烫熟,捞出过凉水,沥干水分。

  5、将豆芽、青椒丝、银耳放入盘内,加入精盐、香油,拌匀装盘即成。

  营养小提示:豆芽、青椒含有很丰富的维生素C和胡萝卜素。孕妇多吃含维C的食物有利于减轻孕吐,促进营养的吸收。

  缓解孕吐的饮食小建议

  少食多餐

  少食多餐是缓解孕吐最有效的方法,可以减轻胃的负担,还有助于食物的消化、吸收

  多喝水

  呕吐会让水分流失,但是孕妈咪们在补水的时候也要注意,干稀食物不能一起吃,否则胃容易突然膨胀,反而会加重呕吐,要先吃干的,半小时后再喝水。

  用冷的食物代替热的

  有的时候可以用冷的食物代替热的,冷的食物散发的味道不是那么强烈。

  保持愉快的心情进食

  孕吐发生的原因,有时会是因为心情不好或是过分在意造成的。