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怀孕血压高吃什么可以降低

张燕分享

  众所周知在怀孕期间有些孕妇的血压会出现明显的波动,这种现象虽然比较常见,但是对于孕妇的身体会有一定的影响。那么孕期高血压应该吃些什么食物呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕血压高吃什么可以降低,希望大家喜欢!

  孕期可以降血压的食物

  一、芹菜。芹菜纤维较粗,香味浓郁,富含胡萝卜素、维生素C、烟酸及粗纤维等,有镇静降压、清热凉血等功效。妊娠高血压的准妈妈常吃芹菜,能够有效缓解症状。

  二、鱼。鱼富含优质蛋白质与优质脂肪,其所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质,可以降低血中的胆固醇,抑制血小板凝集,从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以鱼是孕妇防治妊娠期高血压的理想食品。

  三、鸭肉。鸭肉性平而不热,脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素,有清热凉血、祛病健身的功效。不同品种的鸭肉,食疗作用也不同。纯白鸭肉可清热凉血,妊娠期高血压病患者宜常食。研究表明,鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油,其化学成分近似橄榄油,有降低胆固醇的作用,对防治妊娠期高血压病有益。

  四、黄鳝。鳝鱼是一种高蛋白、低脂肪的食品,能够补中益气,治虚疗损。准妈妈常吃黄鳝可以防治妊娠期高血压病。需要注意的是,黄鳝一旦死亡,就和蟹一样,体内细菌大量繁殖并产生毒素,所以要食用鲜活的黄鳝。

  孕期高血压的危险信号

  头疼:部位多在后 脑,并伴有恶心、呕吐感。若经常感到头痛,而且很剧烈,同时又恶心作呕,就可能是向恶性高血压转化的信号。

  眩晕:女性患者出现较多,可能会在突然蹲下或起立时发作。

  耳鸣:双耳耳鸣,持续时间较长。

  心悸气短:高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全,这些都是导致心悸气短的症状。

  失眠:多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

  肢体麻木:常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感,手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木,还可能感觉异常,甚至半身不遂。

  怀孕高血压的降压方法

   1.控制好你的身体

    经常做一些放松肌肉的活动。身体的压力是可以控制的,因此适当放松身体能够有效缓解压力。肌肉的放松也有助于孕妇妈妈们放松。

    2.清淡的饮食

    要尽可能少吃或不吃太咸的食物这样血压就不会升高。保证吃天然新鲜的绿色蔬菜并且少放些盐。油炸食品和加工食品含过多盐分,所以只能吃新鲜食品。

    3.远离紧张情绪

    焦虑、担忧、恐惧都是情绪紧张的表现,这会导致血压升高。可以经常深呼吸来放松自己的身心,并增加含氧量的吸入,这样大脑会消除压力。

    4.计划

    计划好你每周的活动,规划好你的每一天,肯定会降低你的紧张情绪。

    5.解决冲突

    可以把你的疑惑写下来,或说出来或向专家咨询。

    6.听自己的心声

    如果你觉得累了,就马上去休息。

    7.充足的睡眠

    足够的休息和充足的睡眠会使你精力充沛。

    8.创造性思维

    可以想象你宝宝能看得见你听得见你,和宝宝聊聊天,说一些你喜欢的人事物,这有助于带来平静,你的身体和心灵都会得到放松。

    9.听音乐,放松心情

    你可以听一些好听的优美音乐,一边听音乐一边抚摸肚子,让宝宝也感受到音乐的美好。这样你的心情会非常放松。

    10.做一个细心的观察者

    花一些时间去散散步,去看看沙滩,看看花草树木或者看看人,就像看一部电影,你可能会感到神清气爽。

    11.常常说一些自我肯定的话

    经常说一些自我肯定的话,不断重复的话犹如放松的美妙的音乐能使我们非常满足,也可以让我保持冷静。