女人怀孕能吃什么

　　女人怀孕的时候，确实要注重饮食的均衡营养，有些食物是应该多吃的，而有些食品是不能吃的，但很多孕妈妈不清楚，下面是由学习啦小编为大家整理的女人怀孕能吃什么，希望大家喜欢!

　　女人怀孕要多吃的食物

　　1、瓜果蔬菜：蔬菜水果都是非常好的，含有丰富的维生素、钙、铁，对孕妇有相当大的好处。

　　2、粗粮：吃点粗粮，例如玉米、小米，都是挺好的。其中含有丰富的蛋白质、维生素B。

　　3、鸡蛋：鸡蛋是家中常见的食材，也是非常营养的，而且价格还不贵，最好是本鸡蛋，更是营养。

　　4、牛奶：牛奶中含有丰富的钙类，怀孕的女性都会有点缺钙，所以要喝点牛奶补补钙。

　　5、谷类、花生：这类食物含有丰富的蛋白质，都是易于消化的，有利于孕妇营养的吸收。

　　女人怀孕不能吃的食物

　　1、生豆类的食物：生豆类的食物在没有完全煮熟的情况下，误食的话，是会造成中毒的。例如：四季豆、扁豆。

　　2、现磨豆浆：现磨豆浆都会放生大豆，生大豆中含有有毒的成分，如果没有完成煮熟或者煮熟不到位，容易引起中毒，所以，建议不要吃。

　　3、发芽的马铃薯：大家可能都知道，发芽的食物是不能吃的，但是你们不清楚发芽的马铃薯是有毒的，尤其在发芽的部位。严重的话会引起呼吸衰竭的。

　　4、青西红柿：青西红柿和发芽的马铃薯是一样的，也有毒的。尤其是生吃，危险性更大。

　　5、腐烂的生姜：生姜是调味剂，一遍烧菜都会放一些，所以家中都会有储存，不过时间一长的话，容易腐烂，腐烂的生姜是不能吃的，其中含有黄樟素，能够导致干细胞中毒。

　　6、甲鱼：甲鱼在食材药性中具有通经络的作用，对堕胎有一定的促进作用，所以，孕妇谨吃。

　　孕期饮食的注意事项

　　1、忌食刺激性食物

　　如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等，特别是怀孕7个月以后，要尽可能避免摄入上述食品。这些刺激性食物对孕妇不利，可使大便干燥，会出现或加重痔疮。有吸烟、饮酒习惯的人，怀孕后为了胎儿的健康，要绝对禁烟和禁酒。

　　2、注意平衡膳食

　　系指每种营养素的供给，既不能过少，也不能过多，而且要多样化，各种营养素之间要有适宜比例，不能偏食，因为偏食不能保持营养物质的供给平衡，容易造成营养不良。积极预防贫血，要摄入充分的富含铁的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜(菠菜等)、肝脏、大豆制品等。这不仅对母亲的贫血有预防作用，而且也可以防止贫血对胎儿的不利影响。

　　3、要多摄入富含维生素类的食物

　　维生素是调节母亲的状态和胎儿生长发育不可缺少的营养素。要经常多食用新鲜蔬菜、水果、海藻类。这些食品还有调节及通便等作用。妊娠时如发生便秘，会压迫子宫，并且由于体内激素的关系使肠蠕动减慢。在这种情况下，预防的对策是多摄入富含纤维的食物，多饮用牛奶和乳酸饮料。

　　4、孕期的营养应丰富充足

　　孕期食物的质和数量都要增加，以保证孕妇的需要和胎儿生长发育的需要。要避免偏食，要比平时摄入量更多的营养平衡食物。热能的摄入量要比妊娠前期增加约8%，妊娠后期要增加约20%。但是，也要避免暴饮暴食，因为营养摄入过多会使孕妇肥胖，胎儿过大，也容易造成难产，并且可能成为妊娠中毒症、难产的原因，并且与将来中、老年期的肥胖有关。众所周知，肥胖被认为是高血压、糖尿病，心脏病等多种多样成人病的病因。

　　5、孕妇不宜营养过剩

　　孕妇适当地改善饮食、增加营养，可以增强孕妇体质及促进胎儿发育。但若营养过剩，则危害匪浅。因为单纯地追求营养会使营养过剩，最终可导致孕妇血压偏高及胎儿过大。我国孕产妇死亡率为0.488‰，其主要原因是妊娠高血压引起的;另一原因是巨大儿，造成的难产，分娩期延长，从而引起产后大出血。因此，孕妇不宜营养过剩。