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如何预防冠心病发生_预防冠心病的方法措施

文渊分享

  冠心病又叫冠状动脉粥样硬化,是严重损害人身心健康、危及生命的疾病之一。人之所以会得冠心病,是由于多种原因,特别是不良的生活方式造成的。那么我们该怎么预防冠心病呢?下面跟学习啦小编一起来了解下预防冠心病的方法吧。

  预防冠心病的方法

  1、养成良好的生活习损,保证充足的睡眠,每天不少于8小时。

  2、吃低脂肪、低胆固醇、低热量、易消化的饮食,如瘦肉、杂粮、蔬菜、水果。每人每天至少食用各种蔬菜枷。5叨克,如芹菜、菜花、香菇、豆芽、扁豆、木耳、山植、苹果等。不吃辛辣刺激食物,如浓茶、白酒、辣极等。避免食物过热过冷。

  3、养成定时大便的习惯,要特别注意防止因便秘而用力屏气排便,以免加重心脏负担,甚至引起心跳突然停止。

  4、控制血压,高血压患者应认真治病。

  5、坚持运动银炼,以散步为宜,每次运动不少于30分钟,每周不少于3次。

  6、心胸开阔,乐观开朗.避免情绪大起大落。

  冠心病的防治方法

  1、防复发

  有些患者或是家属往往存在侥幸心理,认为只要做了手术就安全了。因此,往往忽视对该病的术后护理工作,这是非常危险的。康复后的病人,应该注意日常诱发冠心病的危险因素,坚决予以抵制,改掉一切不良生活习惯,以免出现复发危险。

  2、防发病

  冠心病的防治策略最好从低年龄人群抓起,家人应教育青少年甚至儿童从而远离危险因素,并养成良好的生活习惯,这也是预防冠心病的有效方法。

  3、防后果

  专家提醒,如果冠心病患者表现出心肌梗塞等严重后果,应尽早对患者进行科学性救治,以免发生更大的损害。

  4、防事件

  采取有效措施防治心血管疾病发展,具体来讲,就是家属在日常生活中要照顾好冠心病患者,做好其思想工作,帮助其安排好一切生活,以此来确保患者病情得到稳定,而减少甚至抵制心肌梗塞等严重后果的出现。专家提醒,防事件的关键主要注意两方面:一是防硬化斑块,二是做好抗栓治疗。

  冠心病的饮食原则

  1、进餐过饱易诱发心绞痛

  相关专家温馨提醒,冠状动脉狭窄的患者,当胃扩张后,会引起血压增高,心肌耗氧量增多。所以,冠心病患者,要避免暴饮暴食。

  2、少吃高脂肪、高热量食物

  若连续长期进高脂肪、高热量饮食,可使血脂进一步增高,血液粘稠度增加,动脉样硬化斑块容易形成,最终导致血栓复发。肥肉、动物内脏、鱼卵、花生等含油脂多、胆固醇高的食物应少食;全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油、羊油、椰子油等应忌用或少用;不宜采用油炸、煎炒、烧烤烹调。

  3、不宜食用生、冷、辛辣刺激性食物

  如白酒、麻椒、麻辣火锅等,还有热性食物如浓茶、绿豆、羊、狗肉等都不宜于冠心病人食用。

  4、蛋白质应少摄入

  有不少市民认为,蛋白质是维持心脏健康必需的营养物质,从而进食大量的蛋白质食物。据专家介绍,蛋白质不易消化,容易增加心脏的负担。所以摄入蛋白质应适量,每日食物中蛋白质的含量以每公斤体重不超过1克为宜,牛奶、酸奶、鱼类和豆制品对防治冠心病有利。


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