如何预防冠心病发生_预防冠心病的方法措施
冠心病又叫冠状动脉粥样硬化，是严重损害人身心健康、危及生命的疾病之一。人之所以会得冠心病，是由于多种原因，特别是不良的生活方式造成的。那么我们该怎么预防冠心病呢?下面跟学习啦小编一起来了解下预防冠心病的方法吧。
预防冠心病的方法
1、养成良好的生活习损，保证充足的睡眠，每天不少于8小时。
2、吃低脂肪、低胆固醇、低热量、易消化的饮食，如瘦肉、杂粮、蔬菜、水果。每人每天至少食用各种蔬菜枷。5叨克，如芹菜、菜花、香菇、豆芽、扁豆、木耳、山植、苹果等。不吃辛辣刺激食物，如浓茶、白酒、辣极等。避免食物过热过冷。
3、养成定时大便的习惯，要特别注意防止因便秘而用力屏气排便，以免加重心脏负担，甚至引起心跳突然停止。
4、控制血压，高血压患者应认真治病。
5、坚持运动银炼，以散步为宜，每次运动不少于30分钟，每周不少于3次。
6、心胸开阔，乐观开朗.避免情绪大起大落。
冠心病的防治方法
1、防复发
有些患者或是家属往往存在侥幸心理，认为只要做了手术就安全了。因此，往往忽视对该病的术后护理工作，这是非常危险的。康复后的病人，应该注意日常诱发冠心病的危险因素，坚决予以抵制，改掉一切不良生活习惯，以免出现复发危险。
2、防发病
冠心病的防治策略最好从低年龄人群抓起，家人应教育青少年甚至儿童从而远离危险因素，并养成良好的生活习惯，这也是预防冠心病的有效方法。
3、防后果
专家提醒，如果冠心病患者表现出心肌梗塞等严重后果，应尽早对患者进行科学性救治，以免发生更大的损害。
4、防事件
采取有效措施防治心血管疾病发展，具体来讲，就是家属在日常生活中要照顾好冠心病患者，做好其思想工作，帮助其安排好一切生活，以此来确保患者病情得到稳定，而减少甚至抵制心肌梗塞等严重后果的出现。专家提醒，防事件的关键主要注意两方面：一是防硬化斑块，二是做好抗栓治疗。
冠心病的饮食原则
1、进餐过饱易诱发心绞痛
相关专家温馨提醒，冠状动脉狭窄的患者，当胃扩张后，会引起血压增高，心肌耗氧量增多。所以，冠心病患者，要避免暴饮暴食。
2、少吃高脂肪、高热量食物
若连续长期进高脂肪、高热量饮食，可使血脂进一步增高，血液粘稠度增加，动脉样硬化斑块容易形成，最终导致血栓复发。肥肉、动物内脏、鱼卵、花生等含油脂多、胆固醇高的食物应少食;全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油、羊油、椰子油等应忌用或少用;不宜采用油炸、煎炒、烧烤烹调。
3、不宜食用生、冷、辛辣刺激性食物
如白酒、麻椒、麻辣火锅等，还有热性食物如浓茶、绿豆、羊、狗肉等都不宜于冠心病人食用。
4、蛋白质应少摄入
有不少市民认为，蛋白质是维持心脏健康必需的营养物质，从而进食大量的蛋白质食物。据专家介绍，蛋白质不易消化，容易增加心脏的负担。所以摄入蛋白质应适量，每日食物中蛋白质的含量以每公斤体重不超过1克为宜，牛奶、酸奶、鱼类和豆制品对防治冠心病有利。
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