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妊娠纹怎样能预防_预防妊娠纹的方法措施

文渊分享

  妊娠纹的形成主要是妊娠期受荷尔蒙影响引起,分娩后会有白色或者银白色的疤痕线纹。那么该如何有效预防呢?下面跟学习啦小编一起来了解下预防妊娠纹的原因吧。

  准妈妈如何预防妊娠纹

  1、适度运动。坚持散步来增强改善自己的体质。

  2、均衡膳食。多摄入胶原蛋白来增加皮肤的弹性。减少糖分、脂肪的摄入,避免身体堆积过多脂肪。多食用富含维生素E、维生素A、维生素B2的食物,使皮肤光滑细嫩。每天坚持喝一到两杯脱脂牛奶以及富含纤维的食物。多喝水,帮助促进皮肤的新陈代谢。

  3、控制体重增幅。怀孕期间体重增加是正常的,但要保持每个月的增长在2公斤之内,整个怀孕期间的体重维持在11-14公斤。

  4、使用托腹带。托腹带能够有效地帮助减轻腹部的压力,对腹壁皮肤的拉伸有缓冲作用。

  5、妊娠纹霜。挑选合适的妊娠纹霜,坚持涂抹并进行按摩来保养好皮肤。但要注意怀孕前三个月不要使用妊娠纹霜和按摩,防止对胎儿造成影响。

  妊娠纹产生的原因

  1、子宫的增大

  孕三月后,子宫的增大使得腹部皮肤的弹性纤维开始拉伸,腹部的肌肉也开始扩张。孕六个月左右的时候,腹部的皮肤弹性纤维无法承受来自子宫的压力而断裂,腹直肌腱也发生了一定程度上的分离,由此便在腹部留下了颜色深浅不一的纵形裂纹。

  2、孕期荷尔蒙的变化

  妊娠纹也和怀孕期间的荷尔蒙变化有一定关联。

  3、准妈妈个人体质

  体质也是影响妊娠纹的一个因素,不同人的妊娠纹生长、密集程度是不一样的,少数孕妇并不会出现妊娠纹。

  妊娠纹有什么危害

  1、皮肤瘙痒,引发疹子。

  2、皮肤松弛,出现褶皱。

  3、造成乳房下垂,影响女性美感。

  4、脂肪堆积,造成产后肥胖。

  消除妊娠纹的方法

  1、重在预防

  妊娠纹重在预防,一旦出现了是无法完全消除的,如果产后妊娠纹对自己的身心造成了不可忽视的影响,可以使用激光治疗。

  2、坚持有氧运动

  进行慢跑、快走等有氧运动能够有效地促进身体代谢,消耗脂肪,生成肌肉,从而淡化腿部、臀部的妊娠纹。

  3、臀部动作训练

  平时躺在床上,也可以尝试一些紧实臀部的动作。躺平,双手放置在身体两侧,曲起双腿,尽可能地向上抬起臀部,并收缩肌肉,维持动作约三秒再缓缓放下。重复十余次次,每周进行三四次,长期坚持就会看到效果。


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