怎样预防近视眼
近视的发生涉及多个危险因素，包括遗传、读写姿势和时间、户外运动等等。今天学习啦小编带大家来了解一下如何有效地预防近视。
预防近视眼的方法
1、户外活动减少近视发生
中山大学中山眼科中心防盲办的何明光教授做过实验，把一群小学生分为两组，其中一组要求每天额外多40分钟户外运动，而另一组则按正常小学生的作息安排，如此坚持跟踪了3年。
结果发现每天多40分钟的户外运动组，3年就能拉低9个百分点的近视发生率。
值得一提的是，运动本身对于减少近视发生的机制并不明确，研究表明，同样时间的室内体育锻炼并不能如户外运动一样减少近视的发生。所以，运动并不是关键，户外才是重要。这可能和室内外的光线强度、性质有关。
虽然具体的关联机制还没搞清楚，但是户外运动的增加和近视发生率的下降之间是有相关性的，所以预防近视的第一步，迈开腿，到户外去!
此外，预防近视对于环境也有要求。要调节环境的光线强度，不可太亮、太暗、眩光，也尽量避免光线强度快速变化。
同时，也要注意减少蓝光辐射的积累量。数码产品的LED屏幕中有高能蓝光，蓝光是一种穿透力很强的可见光，过长时间照射对人眼有害。正在发育中的青少年不能总时盯着屏幕看，控制使用电子产品的总时间，过程中也要多注意休息眼睛，有条件的可在屏幕上贴上防蓝光膜。
2、把控读写姿势与时间
研究表明，相对于不正确的读写姿势，正确的读写姿势可以降低发生近视的风险;相对于读写时间大于6小时，平均每天读写时间小于6 小时可以降低发生近视的风险。
因此，提倡读写时保持30厘米的距离，避免长时间用眼注视近物，每45分钟左右放松看远方。这也是为什么每一节课都差不多是40 – 45分钟，要好好利用课间10分钟，多到教室外活动!
预防近视存在的误区
在预防近视的观念上，很多人尤其是青少年的家长存在以下几个误区：
1、我儿子只是早期近视，不需要总戴着眼镜。
辟谣：近视初期，间歇脱戴眼镜是万万万万万不可的!!!对延缓近视发展没有任何作用!反而会让近视加深得更快!
因为眼睛的近点、远点一直在变，睫状肌容易过度疲劳。你以为你在放松眼睛，其实反而容易透支调节能力。所以用眼疲劳也会加速近视加深。
2、尽量不要戴眼镜，一戴眼镜就近视了!先用药治疗。
辟谣：搞错因果关系了，测出来近视了，就算不戴眼镜，还是近视!不能这么自我麻痹。
虽然散瞳能延缓近视的进展，但是散瞳是休息的时候滴，需要用眼时，为了降低用眼疲劳度，还是要戴眼镜。
3、 眼镜越戴，近视越深。
辟谣：近视眼度数发展与否和戴眼镜并无直接关系。只要戴对眼镜(包括度数、瞳距等)，科学戴镜，平时注意用眼卫生和避免疲劳，近视度数一般会稳定在一定水平。
但如果认为配了眼镜就万事大吉，平时不注意用眼卫生，继续使眼睛长期处于疲劳状态，就会导致视力减退，近视度数加深。
另外，戴用不适当的眼镜，如：没有验光或验光不准，度数配得过大或不足，都会增加眼睛的负担，使视力下降，度数加深。
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