怎样预防上火

　　上火是一年四季都会出现的病症，那么如何预防“上火”呢?下面学习啦小编就教你小常识--怎样预防上火。

　　一、怎样预防上火

　　1、学会调情志：

　　中医认为心主血脉、思维、神情。首先应该调畅情志，才能够心神宁静、思维灵敏，在认识上要从正面看世界，拥有阳光心态;要保持平和的心态，避免情绪受到刺激而“上火”。

　　2、注意饮食搭配适当：

　　少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜、水果，多饮水或清热饮料如绿茶、桑菊冲剂等，保证足够的有效循环量，达到活血化瘀，清火排毒的目的;多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B，避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。

　　3、要建立合理科学的生活规律和良好的生活习惯：

　　注意劳逸结合，保障机体的平衡，维持正常免疫功能;按时作息、避免熬夜，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。

　　4、已经“上火”的防治：

　　如果已经“上火”，应适当休息，多饮水，在“上火”期间，，应适当休息，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。对药物使用要慎重，决不能见了清火药物就吃，必要时在医师指导下辨证施治。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。

　　二、上火的症状有哪些

　　1、吃不下

　　如口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及干咳，属于“吃不下”，说明心肺有火。可以选用牛黄清心丸(片)、羚羊清肺丸等。若口舌、鼻内生疮、口角发炎，可内服黄连上清片、三黄片等，或外用西瓜霜。小儿易发肺火，出现肺热郁闭、痰热咳嗽时，可以用通宣理肺丸。

　　2、肚子胀

　　脾胃有火会诱发口臭、牙龈出血、腹胀等，让人“受不了”，不思饮食。宜用牛黄清胃丸、清胃黄连丸、龙胆泻肝丸等，但腹泻、腹痛者不宜服用。

　　3、静不下

　　肝火大动，人就“静不下”，出现烦躁易怒、舌边尖发红、双目发红等，可在医生指导下选用杞菊地黄丸等。

　　4、拉不出

　　若肾、膀胱、大小肠等部位有火，会“拉不出”，有大便干结，小便短少，尿色黄赤、混浊有味等，可选三黄片、栀子金花丸等。