中老年怎样预防三高

　　高血压、高血脂、高血糖被人们合称为“三高”，这三高一般不会出现在一个人身上，但是也不能排除这种情况，有一点是可以肯定的，三高患者老年人居多，而这三种疾病都是慢性疾病，很难治愈，所以在做好预防工作非常必要。那么，中老年人如何预防三高呢?今天学习啦小编给大家介绍中老年怎样预防三高的相关知识，希望大家喜欢。

　　一、中老年怎样预防三高

　　1、饮食调节。

　　中老年人一定要养成规律的饮食习惯，吃饭定时定量，不要贪嘴多吃，食物尽量选择低盐、低脂、低糖为主。烟酒最好戒掉，特别是酒三高老人一定不能沾。饮食习惯好与坏将决定你的身体健康情况。

　　2、控制体重。

　　肥胖是导致三高的一大“元凶”，如果体重超标，就要及时实施减肥计划，预防三高势在必行。

　　3、加强运动。

　　中老年人不能做太剧烈的运动，多做一些动作慢些的运动，如打散步、太极、慢跑等都不错，可以改善供血，对心脑血管功能起到加强作用，对三高有很好的预防作用。

　　4、定期体检。

　　三高最有效的方法是定期进行健康检查，定期体检监测血压、血脂、血糖，通过系统的数据可以预测患三高的可能性，起到理想的预防作用。

　　5、调节心态。

　　好心情也能治病，这是有科学依据的，特别是患有慢性疾病的人群，好的心情能减少发病的可能性，要尽量学会控制情绪，以平常心对待人和事，这样对整个身心健康都有好处。

　　二、下面学习啦小编为大家介绍一下 “三高”易发于哪些人群

　　一、有高血压、高血脂、糖尿病的家族史;

　　二、体重超标的人群;

　　三、长期使用高脂高糖食品，或者过度地食用盐、大量饮酒等人群;

　　四、长期处于精神高度紧张者;

　　五、中老年人群。