学习啦_养生学堂>医学常识>疾病预防>

中老年怎样预防三高

文渊分享

  高血压、高血脂、高血糖被人们合称为“三高”,这三高一般不会出现在一个人身上,但是也不能排除这种情况,有一点是可以肯定的,三高患者老年人居多,而这三种疾病都是慢性疾病,很难治愈,所以在做好预防工作非常必要。那么,中老年人如何预防三高呢?今天学习啦小编给大家介绍中老年怎样预防三高的相关知识,希望大家喜欢。

  一、中老年怎样预防三高

  1、饮食调节。

  中老年人一定要养成规律的饮食习惯,吃饭定时定量,不要贪嘴多吃,食物尽量选择低盐、低脂、低糖为主。烟酒最好戒掉,特别是酒三高老人一定不能沾。饮食习惯好与坏将决定你的身体健康情况。

  2、控制体重。

  肥胖是导致三高的一大“元凶”,如果体重超标,就要及时实施减肥计划,预防三高势在必行。

  3、加强运动。

  中老年人不能做太剧烈的运动,多做一些动作慢些的运动,如打散步、太极、慢跑等都不错,可以改善供血,对心脑血管功能起到加强作用,对三高有很好的预防作用。

  4、定期体检

  三高最有效的方法是定期进行健康检查,定期体检监测血压、血脂、血糖,通过系统的数据可以预测患三高的可能性,起到理想的预防作用。

  5、调节心态。

  好心情也能治病,这是有科学依据的,特别是患有慢性疾病的人群,好的心情能减少发病的可能性,要尽量学会控制情绪,以平常心对待人和事,这样对整个身心健康都有好处。

  二、下面学习啦小编为大家介绍一下 “三高”易发于哪些人群

  一、有高血压、高血脂、糖尿病的家族史;

  二、体重超标的人群;

  三、长期使用高脂高糖食品,或者过度地食用盐、大量饮酒等人群;

  四、长期处于精神高度紧张者;

  五、中老年人群。