学习啦_养生学堂>医学常识>疾病预防>

怎么预防老年斑_预防老年斑的方法

玉凤2分享

  老年斑也称“寿斑”,也叫老年性色素斑(痣),跟年龄有很大的关系。怎么预防老年斑呢?本文是学习啦小编整理预防老年斑的方法资料,仅供参考。

  预防老年斑的方法

  一. 要坚持对皮肤做养护

  老年人要避免日光中紫外线的辐射,在日常生活中要谨防有毒物质对皮肤的侵害,如染发剂、化学洗涤剂等。同时要经常对面部、手背及上肢的皮肤做些按摩推拿,以激发这些部位的活力。具体方法有:

  A、当拍至皮肤微红时,再用右手轻拍左手的背每次双手交替拍打各三至五分钟,每日做三至五次。

  B、掌心搓热,然后用双手搓擦整个面部,擦至面部有温热感为止,每日做一次。

  二. 注意合理地安排膳食

  老年人在日常生活中要调整好动植物脂肪的摄入比例。动植物脂肪的正常摄入比例是1∶2。就是说,要少吃油腻、煎炸食品,多食新鲜蔬菜、水果,尤其要多吃莲子、红枣、核桃、黑芝麻、黑木耳等食品,以补充锌、锰等微量元素的流失和不足。还可适当吃一点动物的肝脏以补充维生素A,从而增强机体的抗氧化能力。同时要多摄入含纤维素的食物,以保持大便通畅,防止有害物质被人体吸收。

  三. 运用药物治疗

  中老年人可内服一些具有抗氧化作用的药物如维生素E、维生素C、β-胡萝卜素以及硒化合物、谷胱甘肽和2-巯基乙胺等,以延缓细胞的衰老,抑制褐脂质的形成。同时也可服用一些具有抗衰老作用的中药,如人参、黄芪、山楂、补骨脂、何首乌等。

  老年斑的危害非常的大,它的出来严重的影响了我们的日常生活和身体健康,对于预防老年斑除要注意以上几点外,同时也可以用以下的小偏方来治疗老年斑:

  ①、生姜中含有多种活性成分,其中的姜辣素有很强的对抗老年斑作用。把姜洗净切成片或丝,加入沸水冲泡10分钟,再加入一汤匙蜂蜜搅匀,每天饮用一杯不间断,可明显减轻老年斑。也可将姜切碎(每日10克),加上精盐、味精、少量辣椒油,拌匀,长期食用。

  ②、把大蒜切成薄片,贴在老年斑处,反复摩擦,直至皮肤充血微红为止,每日3次,连续应用1周以上即有良效。

  预防老年斑吃什么好

  1、就要从加强细胞功能,促进代谢入手,食用有益于加强细胞功能,促进代谢的食物。

  2、含维生素E的食物必不可少,维生素E有很强的抗过氧化作用,能保护细胞膜不受损害,减少各组织脂褐质沉积,防止细胞损伤,延缓组织及细胞老化;

  3、新鲜蔬菜,水果很重要,因它们含维生素C,E及多种矿物质,可增强细胞的抗氧化能力;

  4、微量元素不可少,B1,B2也很重要,兼用调节SOD活性的药食效果有奇效。

  老年斑该如何预防

  1、要有充足的睡眠。睡眠不足,是容颜美的大敌。睡眠充足,会使您神采飞扬。

  2、加强营养,平时多吃含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。

  3、养成睡前刷牙的习惯。它比清晨刷牙更有利于保持口腔清洁。

  4、避免不利因素的刺激。皮肤不要过多暴晒,防止紫外线的刺激。

  5、坚持早晨起床后,有10分钟的健身运动。

  6、口服维生素E,每日50~100毫克,坚持服用半年到一年,多数老年斑可逐渐变淡,少数还可消失。

看了怎么预防老年斑的人还看了:

1.手背长老年斑怎么办

2.长老年斑是什么原因

3.老年斑怎么去除窍门

4.吃什么能消除老年斑

5.脸上长老年斑的调理方法