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冬季养生汤煲汤的做法有哪些

朝燕分享

  很多人都喜欢喝汤,尤其是在寒冷的冬季,喝一碗热腾腾的汤来进补是再好不过的了。那么你知道冬季养生汤有哪些吗?下面学习啦小编整理了冬季养生汤煲汤的做法以供大家阅读。

  5款冬季养生汤做法

  莲藕红豆蠔豉煲猪踭

  关键词:健脾益血 暖胃养肾

  寒冬腊月,人们最爱用莲藕煲汤。鉴于这段时期的天气,宜配以红豆蠔豉煲猪踭,清醇香滑可口,有健脾益血、暖胃养肾之功,既是民间节日靓汤,又男女老少皆宜。

  材料:莲藕750克、红豆80克、蠔豉50克、陈皮1/3个、猪踭400克、生姜3片。

  烹制:各物洗净。莲藕刮皮、切块;红豆、蠔豉、陈皮浸泡。一起与猪踭、姜下瓦煲,加清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲2小时,下盐便可。为4~5人用。

  石斛杞子炖羊胎盘

  关键词:滋阴潜阳 养肺健肾

  羊胎盘有补气养血、平喘纳气之功,与中药石斛和杞子合炖为汤,有滋阴潜阳、养肺健肾、美颜养肤之功。有人怕其膻味,我们将教你如何去此膻味。

  材料:石斛10克、杞子15克(中药店有售),羊胎盘1/4个、猪瘦肉80克、生姜4片。

  烹制:药材浸泡;羊胎盘由售者洗净,切块后,自行用生粉、生油各揉擦一遍,置有当归、川芎各少许沸水中稍滚片刻,再洗净(即“汆水”)。一起下炖盅,加冷开水500毫升(约2碗量),加盖隔水炖3小时,进饮时下盐,为2人用。

  迟菜心滚生鱼片

  关键词:鲜甜清润 开胃益气

  冬至前后又是特产迟菜心上市之际,它清甜爽脆,鲜美可口。天气转冷后,许多人都习惯“打边炉”(即“火锅”),煲或炖御寒、养阳的汤水。建议街坊们一周至少二三次滚汤,特别是滚一些菜汤、鱼汤等,这样才能营养均衡、多保持进食含有叶绿素的蔬菜类。今日靓汤宜新鲜上市的迟菜心滚生鱼片,开胃益气,鲜美清润,且男女老少皆宜。

  材料:迟菜心600克、生鱼片150克、生 姜丝少许。

  烹制:迟菜心洗净,切段;生鱼片可用生抽、生粉、生油各少许拌腌片刻。在镬中加清水1250毫升(约5碗量)和姜,武火滚沸后,下菜片刻,下鱼片,刚熟下盐、油便可。为3~4人用。

  杜仲胡椒根煲猪脚

  关键词:驱寒 祛湿 舒筋

  天变时关节就会出现冷痛、怕风怕冷等症状。如我们在食疗保健上下工夫,关节疼痛是可以缓解的。特推荐中药杜仲等煲猪脚,它有驱寒祛湿舒筋活络的功效。

  材料:杜仲、胡椒根各15克,淮牛膝20克(中药店均有售),猪脚1只,生姜4片。

  烹制:药材稍浸泡,洗净;猪脚去毛、甲,刮净,切对半,刀背敲裂。一起下瓦煲,加清水2000毫升(约8碗量),武火滚沸后改文火煲约2小时,下盐便可。为2~3人用,患者宜1日进饮2次。

  冬季养生汤的煲汤方法

  1、板栗鸡汤

  材料:鸡肉500克,生姜3片,枸杞10克,板栗100克。

  做法

  1、鸡肉选取鸡胸肉切成块状,飞水一次,然后放进锅内。

  2、按顺序放进枸杞、板栗、生姜,然后加入适量的清水,用大火烧开之后,就调入食盐适量,最后用小火炖煮1。5小时即可。

  小编提醒:记住不要放味精,好汤是不需要味精的!这道板栗鸡汤具有益气补血、调理脾胃虚弱、养肝明目的功效。

  2、牛蒡老黄瓜汤

  材料:猪展300克,牛蒡1根,老黄瓜1根,陈肾2个,无花果3粒,食盐适量,水8碗。

  做法

  1、陈肾洗干净清水浸泡3分钟,无花果洗干净,牛蒡擦洗干净,老黄瓜洗净后去籽切块。猪展洗净切块飞水一次捞起。

  2、准备砂锅,倒入8碗水,煮开后放入所有材料,用大火煮沸后转成中小火继续滚1.5个小时,加入适量调味料即可。

  3、西洋菜陈肾汤

  材料:西洋菜100克,陈肾2个,百合20克,瘦肉200克,蜜枣2个,姜片3片,水6碗,食盐少许。

  做法

  1、所有材料洗干净后,西洋菜切掉根部,陈肾浸泡后洗干净,瘦肉切成块状。

  2、将瘦肉、陈肾连同蜜枣、姜片、百合和水一起放到沙煲内煮约30分钟,然后放入西洋菜,以文火煮40分钟就可以放盐调味就OK了。

  功效:清热下火,去烦解渴,健脾养胃,润肺止咳。

  4、熟地当归羊肉汤

  材料:羊肉700克,熟地黄30克,当归15克,黄芪30克,大枣8-10枚,生姜3片。

  做法

  1、将羊肉洗干净后切成小块,然后用开水焯一下,去掉血沫。将其余材料分别洗干净备用。

  2、将全部材料一同放入锅内,加上清水,用文火煲3个小时即可!

  5、乌鸡汤

  材料:乌鸡若干,红枣、黄芩、当归、薏仁适量,盐少许。

  做法

  1、将红枣、黄芩、当归、薏仁洗净浸泡20分钟左右;

  2、乌鸡洗净切块;

  3、点火,煮开水,将乌鸡放入水中汆一下;

  4、将鸡块和药材一起放入锅中加入适量清水,点火煮沸后改用小火炖两个小时左右;

  5、加入少许食盐,熄火即可食用。

  功效:乌鸡又名乌骨鸡、药鸡、武山鸡、羊毛鸡、绒毛鸡、松毛鸡、黑脚鸡、丛冠鸡、穿裤鸡、竹丝鸡。乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素

  其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低,乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡,乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品。

  乌骨鸡性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡,可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
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