白领可以提神的小动作有哪些
上班族一天保持同样的姿势坐在电脑前，身体健康受到了很大的影响，哪些小动作可以提神的？下面给大家揭晓答案。
白领可以提神的小动作
伸懒腰
睡前之后伸个懒腰可以让头脑快速清醒，当我们工作疲劳之后伸懒腰也有一样的效果。专家表示，伸懒腰这个动作可以缓解僵硬的肩颈，还能舒展腰背，让堆积体内的气血更好的运行到身体各处，从而起到缓解疲劳的作用。
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深呼吸
我们常说，情绪紧张的时候做个深呼吸会好很多，其实在身体疲惫时深呼吸也能起到放松情绪的作用。深呼吸可以提高血氧饱和度，这可以促进身体内部器官更好的运作。另外，深呼吸还可以刺激五脏六腑，让已经进入疲劳状态的器官重新振作起来。
扩胸运动
当我们伏案工作一段时间以后，就会感到肩膀部位酸疼、僵硬，此时若是再接着工作，那么没多久就会感觉身体十分疲劳了。建议人们在这个时候直起身体，做一下扩胸运动，重复几次这个动作，你会发现身体轻松许多，疲惫的感觉也减轻了。
按摩头部
疲劳的感觉是从头部发出的，所以按摩头部也是帮助我们赶走疲劳的一个好方法。在工作一段时间以后，若是感觉头疼、疲惫，可用双手食指跟中指分别置于头部两侧的太阳穴，轻轻按压、推揉几分钟能让情绪变得放松。
食物
草莓
很多朋友都爱吃草莓，其实草莓可以帮助人们缓解疲劳哦。这要归功于草莓里丰富的维生素C，维C可以起到滋养细胞的目的，从而让人的精力得到恢复。
酸奶
酸奶是否可以改善疲劳?有研究证明，在疲劳的时候喝一杯酸奶，人们的精神会好许多，知识因为酸奶可以放松人体紧绷的肌肉，还能起到调节内分泌的作用。
干果
虽然干果会让人们出现上火的情况，但是在疲惫的时候适量吃一些干果是有好处的。专家表示，干果里含有的大量营养物质可以及时补充身体所需的营养，让你快速恢复体力以及精力。
香菜
虽然许多人不爱吃香菜，但是你知道吗?香菜的味道可以让人们原本昏昏沉沉的头脑变得清醒，在吃面条的时候加点香菜可以让你变得更有精神哦。
饮料
1、熬夜提神喝咖啡
熬夜的时候咖啡是必需品,大家在熬夜工作的过程中,可能会比较烦躁和无聊,那么这个时候如果反馈大家可以通过喝咖啡来补充身体的能量。咖啡中的咖啡因能够刺激大家的神经,让人进入异常兴奋的状态。
2、熬夜提神喝浓绿茶
喝浓的绿茶也能够帮助大家提升抗疲劳,浓的绿茶中还有很多刺激神经的因子,大家在平时熬夜的时候,可以冲一些浓的绿茶来喝,这样可以让自己变得异常的兴奋。
3、熬夜提神喝薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
4、熬夜提神喝维生素c饮料
维生素c本身带有一些酸的味道,大家在晚上可以含着维生素c,这样可以让人的神经一直处于紧张状态下,那么在这个时候就可以起到提神的作用了。
5、熬夜提神喝功能性饮料
市面上有很多的功能性饮料,明确表面提神、抗疲劳的功效,因为其中含有维生素、牛磺酸以及咖啡因等,具有提神醒脑的作用。 但是咖啡因会让人程序出于兴奋状态,容易造成体力透支。
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