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怎么调理肠胃 调理好肠胃的方法

芬琪分享

  我们都知道“身体是革命的本钱”,想要一副好身体,拥有健康的肠胃是必须的。肠胃直接关乎到我们的营养吸收的问题,如果肠胃不好,就无法正常吸收营养物质,久而久之身体健康也就成了大问题。那么人们如何调理肠胃呢?下面是学习啦小编为大家整理的调理好肠胃的方法,供大家参考!

  调理好肠胃的方法

  1、按摩穴位

  (1)、气海穴

  作用:有温养和强身的功效。

  位置:位于下腹部、前正中线上、脐下1.5寸处。

  按法:按摩时以顺时针方向。

  (2)、内关穴

  作用:消除胃胀气,胃痛时按摩还可起到很好的止痛效果。

  位置:位于手腕正中,距离腕横纹约三横指处。

  按法:如果胃痛发作,可以按200次。

  (3)、足三里穴

  作用:调理脾胃机能,促食欲,助消化

  位置:膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。

  按法:按压6秒钟将手离开一次,重复10次,可促进胃酸分泌还能止疼。

  2、捏腿肚

  小腿肚内侧循行足太阴脾经,足太阴脾经与脾胃相联,故而捏按此处可治疗胃之疾患。当然这只适用一般胃病,能缓解轻微的胃痛;严重胃病者,应去医院诊治。

  3、饭后揉肚

  饭后先散步,然后或卧或坐,用手轻轻按揉腹部,先将双手搓热,分别以左、右手按顺时针或逆时针方向,按揉上腹部,各做30次左右。此法可增强胃肠机能,对治疗肠胃病有一定效果。

  4、拿捏腹肌

  将双手拇指与其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,从上腹拿捏到下腹部,反复做1~3分钟。

  功效:调中和胃,补肾纳气。

  5、推腹外侧

  将双手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至大腿根部,反复做1~3分钟。

  功效:健脾和胃,推积导滞。

  6、擦腰骶法

  患者取坐位,腰部前屈。两手五指并拢,掌面紧贴腰眼,用力擦向骶部,如此连续反复进行约1分钟,使皮肤徽热,有热感为宜。

  7、摩腹法

  患者取仰卧位,双膝曲。两手掌相叠,置于腹部,以肚脐为中心,在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟,以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重,然后扩大范围摩动全腹部约2分钟。

  健脾养胃粥的做法

  一、红薯粳米粥

  材料:红薯2块,粳米适量。

  做法:粳米洗净,加水入锅熬煮,之后放入块状红薯熬熟即可。

  功效:红薯性味甘平,具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。秋季常食此粥,还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪,延年益寿。

  二、神曲陈皮粥

  材料:神曲15克,陈皮10克,大米50克。

  做法:

  1、将神曲、陈皮研为细末,放入锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁。

  2、加大米煮为稀粥,每日1次,连续吃3~5天。

  功效:可健脾胃、助消化,适用于消化不良,食积难消。

  三、燕麦粥

  材料:燕麦、牛奶各适量。

  做法:

  1、先在锅中加入适量的水,直至煮开。

  2、再把燕麦倒入水中,边煮边搅拌,直至再次较均匀煮开,也可加入牛奶,味道会更香浓。

  功效:燕麦粥能益肝和胃,进而能治疗因肝胃不和引起的饮食减少、大便不通畅等问题。

  四、薏米山药红枣粥

  材料:山药、红枣、薏米各适量。

  做法:

  1、山药切块,红枣切碎。

  2、薏米大米洗净放足量水,放入山药、红枣,再加适量冰糖,一起煲至粥粘稠即可。

  功效:山药有利于健脾养胃,薏米利湿健脾,红枣和胃养血,有空喝一碗薏米山药粥有利于身心健康,防止胃病。

  五、南瓜小米粥

  材料:南瓜250克,小米120克,红枣8枚,冰糖少许。

  做法:

  1、南瓜切成小块。

  2、小米洗净备用。

  3、红枣洗净沥干水分。

  4、锅里加5碗水,盖盖儿大火烧开。

  5、下入除冰糖外的所有材料,再次开锅后转小火。

  6、小心撇去浮沫,煮至粥粘稠。

  7、煮了20分钟后倒入冰糖,煮至糖融化即可关火。

  功效:小米暖胃,安神,治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。南瓜性温,味甘。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

  喝酒伤胃的调养方法

  1、吃新鲜葡萄

  喝酒后吃点葡萄。新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸,能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质,降低体内乙醇浓度,达到解酒目的。同时,其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄,还能有效预防醉酒。

  2、酒后吃面条

  酒后吃些容易消化的食物,比如一碗面条就非常好。还可喝些加入砂糖或蜂蜜的牛奶,既可以促进乙醇分解,又能保护胃黏膜。饮酒后,尽量多喝些热汤,尤其是用姜丝炖的鱼汤,特别具有解酒的效果。但不宜过饱。暂时别吃肉和油大的蔬菜以及刺激性食物,如冰箱食物、火锅、麻辣烫都要暂停。

  3、吃草莓

  喝酒伤胃,不想戒酒就请吃草莓。欧洲的一个医学小组在对小鼠的研究中发现,吃草莓能够缓解酒精对于胃黏膜的损伤,对于胃溃疡等问题也有一定帮助。草莓的保护效果不仅在于它们富含花青素、拥有高超的抗氧化能力,更是由于它们能够激活人体自身的抗氧化机制和各种酶。多吃草莓对于因为自由基、活性氧等等氧化因素所产生的病症,比如胃炎等,都有一定的防治功能。

  4、常吃南瓜

  南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动。帮助食物消化。南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用。

  5、饮用酸奶

  饮用酸奶,即补充了营养,又避免了抗菌素对人体产生的副作用,因为酸奶中含有大量的活性杆菌,可以使抗菌素药物引起的肠道菌群失调现象重新获得平衡,同时保护了胃粘膜。

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