黄豆芽海带鱼片汤好吃又养生

　　海带营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。和豆芽以及鱼一起煮汤味道也很鲜美。以下是学习啦小编推荐的黄豆芽海带鱼片汤做法，欢迎阅读!

　　制作黄豆芽海带鱼片汤的食材

　　好吃又养生黄豆芽海带鱼片汤的步骤

　　1.海带洁浸泡清洗干净待用

　　2.黄豆芽洗洗去除根部

　　3.鱼尾巴片片，竖切一刀，不切断

　　4.再切一刀切断，如图

　　5.加盐、油、淀粉抓匀，放一边待用

　　6.瘦肉切薄片

　　7.加盐油淀粉抓匀，放一边待用

　　8.鱼骨头斩件，加盐、油、淀粉抓匀，放一边待用

　　9.锅内加适量的水，先倒入鱼骨头煮沸

　　10.倒入海带结

　　11.煮沸

　　12.加入黄豆芽

　　13.加入瘦肉片

　　14.加入鱼片

　　15.一块煮沸片刻，瓢去汤面上的杂质，加盐调味即可上桌食用

　　多吃海带的好处

　　1、排毒减肥

　　海带含有大量的纤维元素，可以有效地促进肠道排泄，并吸附游离的脂质，而且海带的营养十分丰富，呈碱性，又增加了排毒功效，多吃海带可以增强人的代谢率，增强新陈代谢机能，让精神更加充沛，身材更瘦，从而可以达到减肥的效果。

　　2、补钙健体

　　海带是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜等营养价值高的蔬菜相比，除了含有很高的维生素C外，它的粗蛋白、糖、钙、铁的含量也都高出几倍、几十倍。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高，所以吃海带对儿童、妇女和老年人都有很重要的保健作用。

　　3、美容养颜

　　海带汁可以祛除顽固痘印，提升皮肤的亮度，改善暗黄无光的肤色，用海带熬成的汤汁泡澡，也可以润泽肌肤，使皮肤变得更加清爽细滑，光洁美丽。除此之外，多吃海带，也有美容肌肤，滋润皮肤的效果，所以，如果内外兼并的话，效果更佳哦，想做个美肌达人的话，就多吃海带吧!

　　4、消除乳腺增生

　　海带可以用来辅助治疗乳腺增生，因为其中含有大量的碘，大约每100克海带中含有300毫克—700毫克碘，这可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调的情况得到调整，最终消除乳腺增生的隐患，达到预防乳腺增生的目的，除此之外，海带还能软坚散结，可以促使血通气畅，肿块消退。

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