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夏天吃什么水果减肥效果好

朝燕分享

  夏天的时候天气比较炎热,动不动就出汗,这就给我们的减肥带来很大的困难。那么,在饮食上吃什么有利于减肥呢?下面和学习啦小编一起来了解下吧!

  夏天减肥效果好的水果

  番茄

  中医认为西红柿味甘、酸,性凉,微寒。能清热止渴,养阴,凉血,归肝、胃、肺经。具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。

  夏天的时候吃一些番茄不仅可以防晒,还可以帮助减肥,效果很好哦,番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

  香蕉

  香蕉可以帮助我们清除宿便,缓解便秘,对于减肥也非常的有效果,香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。

  苹果

  适当的吃些苹果对我们的身体也是非常有帮助的,可以帮助减肥,苹果是减肥水果中效果蛮高的,因为苹果含有丰富的果胶,能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收,含有的钾元素能够防止腿部浮肿,此外含有的热量也不高,这样对于减肥是非常有利的。

  西瓜

  西瓜当中含有的营养和水分都比较多,可以消肿利尿,也可以帮助减肥,西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好。

  夏天减肥效果好的茶饮

  1、荷叶茶

  荷花的根和叶有单纯利尿、通便的作用,用荷叶茶瘦身效果非常好。

  取适量荷叶茶,用开水冲泡,基本上一天可冲3-4包,分3-4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包,分4次喝完。大便畅通,对减肥更有帮助。

  2、决明子茶

  决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。

  取适量决明子,直接用开水冲泡,也可以加入几朵菊花或者是加入一点蜂蜜。

  每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用,能降压,降脂、治便秘。

  3、普洱茶

  普洱茶清热利水,化痰消食,温养脾胃,有很好瘦身功效。取适量普洱茶用开水冲泡,三餐前各喝上一杯。

  一杯普洱只含有约4卡路里的热量,而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的减肥茶。

  4、柠檬茶

  柠檬茶不仅瘦身,而且富含维生素C,对保持皮肤张力和弹性十分有效。将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开,可以重复冲泡几次,还可以加入蜂蜜调味。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显着。

  5、牛蒡茶

  降脂减肥:牛蒡根含有丰富的水溶性膳食纤维和菊糖,它们可增加胆固醇的排泄,阻断胆固醇的肝肠循环,干扰小肠微粒形成,最能减少脂肪的吸收,从而达到降低血脂和减肥的目的。
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