学习啦_养生学堂>养生知识>健康饮食>食物搭配>

葱花鸡蛋燕麦饼好吃又好看的做法

慧媛分享

  燕麦片是我们生活中常用的一种早餐食物,加入鸡蛋和葱花,一起制作成葱花鸡蛋燕麦饼,卖相很好看,而且营养价值也高。小编给大家精心推荐的葱花鸡蛋燕麦饼做法,希望能够对您有所帮助!

  制作葱花鸡蛋燕麦饼的食材

  好吃的葱花鸡蛋燕麦饼步骤

  1.鸡蛋,燕麦片,葱

  2.将燕麦片放入料理机磨成粉

  3.葱花切碎,鸡蛋打散

  4.将燕麦粉倒入鸡蛋中搅匀

  5.根据湿度加入适量面粉

  6.加入葱花

  7.加入盐拌匀成面糊

  8.平底锅放入油

  9.油热后,用勺子舀面糊放入锅内

  10.小火慢煎

  11.一面煎好之后翻面继续煎至熟即可

  食用燕麦片的禁忌

  注意食材的搭配

  燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质,膳食纤维,维生素,及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年,是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;和南瓜搭配益肝和胃,润肠通便,降血压,降血脂。

  不适宜一次性吃太多

  食用燕麦的时候,一次不宜食用太多,每天以40克为佳,否则会造成胃痉挛或腹胀。

  燕麦片可与大米等一起煮粥食用,每天摄入量在40克为宜,一般人群均可食用,尤其适用于老人、儿童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者

  注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈

  麦片是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦,和燕麦不是同一个概念的食物。

  消化系统患病不宜多食

  因为燕麦片的膳食纤维含量较高,所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。

  内火旺盛,肝肺热燥者不宜食用过多

  内火旺盛,肝肺热燥者吃过多的燕麦片,容易引起身体不适,因而不宜多吃。

猜你感兴趣

1.5种好吃的煎饼做法

2.牛奶鸡蛋面饼的做法

3.驴肉葱油饼简单又好吃的做法图解

4.香煎荞麦饼的做法又香又好吃

5.家常早餐鸡蛋饼的做法大全

6.烫面葱花饼怎么做好吃又美味