春季如何养生保健_春季养生保健常识
一年之季始于春，春天已经来临。在中医中对于养生保健非常的讲究。特别是在春天，此时，人的阳气开始上升，我们可以通过一些食物来进行调养，那你清楚春季该如何进行养生保健吗？春季养生保健的常识有哪些呢？以下是学习啦小编为大家收集到的春季养生保健常识，希望对大家有帮助!
春季如何养生保健
坚持锻炼
春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。
注意养肝
“春夏养阳，秋冬养阴”。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪。
顺应气候
春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
宜甘减酸
《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。
春季养生保健的食谱
1、醋熘绿豆芽
洗净绿豆芽并用沸水焯一下后，在凉水中浸泡、捞起、沥干，然后，在油锅内把花椒炸焦，捞去花椒，加入葱，绿豆芽，再加盐、糖、醋、味精调味，再用湿淀粉勾芡。醋熘绿豆芽具有解百毒的功效。
2、蜂蜜粥
将大米淘净，放入锅中，再加适量清水煮粥，直到熟时，按个人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，连续3—5天。此粥能补中缓急，润肺止咳，润肠通便，有助于排出身体毒素。
3、海带炖鸭
先将海带切成方块，鸭剁成小块。然后，用开水把鸭和海带烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒调味，用中火把鸭炖烂，再加适量的精盐。海带炖鸭能有效地降低胆固醇、排除放射性物质。
4、香蕉粥
将香蕉去皮、捣泥，再洗净大米，放入锅中，加适量清水煮成粥，直到熟时，加入香蕉、白糖，再煮沸就可以了。每日1次，连续3—5天。香蕉粥不仅可以润肺止咳，清热润肠，还对痔疮出血，肺虚、肺燥咳嗽等有一定作用。
春季养生保健的饮食小常识
一、初春时期
为冬春交接之时。气温依然严寒。人体内耗费的热量较多。所以宜于进食偏于温热的食物。
饮食准则:抉择热量较高的主食。并留神弥补足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外。可增添一些豆类、花生、乳制品等。
早餐:牛奶1袋(250毫升左右)。主食100克。小菜适量。
午餐:主食150克。猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克。青菜200克。蛋汤或肉汤适量。
晚餐:主食100克。蛋鱼肉类(或豆制品)50克。青菜200克。豆粥1碗。
二、春季中期
为天色变化较大之时。气温骤冷骤热。变化较大。可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量。减少肉类的食用。
三、春季晚期
春夏交接之时。气温偏热。所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为挑选油腻的食物。并注意补充分够维生素。如饮食中应恰当增长青菜。
早餐:豆浆250毫升。主食100克。小菜适量。
午餐:主食150克。鱼蛋肉类(或豆制品)50克。青菜250克。菜汤适量。
晚餐:主食100克。青菜200克。米粥1碗。
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