春季养生保健的知识_春季怎么养生保健
春季是一年的开始，对于养生保健的人群来说春天也是开始养生保健的好季节，那你想知道更多有关于春季养生保健的小知识吗？春季该怎么进行养生保健呢？以下是学习啦小编为大家收集到的春季养生保健的知识，希望对大家有帮助!
春季养生保健的知识
早睡早起，不可恋床
《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功 能、增强机体的免疫功能。久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。
调节饮食、避免助火
春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。
着装适宜、注意保暖
春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。
运动锻炼、增强体质
春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生。
万物复苏、注意防病
俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。
节制房事、不可过度
春天阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。
风和日丽、最宜春游
春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。
通过上面给大家的介绍让我们大家知道了春季养生要注意的几项。在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。
春季怎么养生保健
起居饮食方面：阳气自“冬至”始生，至立春开始显露，阳光雨露，阴阳交合，万物新生。初春天气乍寒乍热，严寒之余威尚未退尽，春日之阳光也尚未充沛，春风仍带着冬天的寒意，所谓春寒料峭，元代丘处机在《摄生消息论》中说：“当春之时，……天气寒暖不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏，风冷易伤腠理，备夹衣遇暖易之，一重渐一重，不可暴去。”这也即是俗话所谓的“春捂”。初春一过，气候转暖，养生者亦须振奋精神，勃发朝气，志蓄于心，身有所务，人们可以晚睡早起，多去庭院散步，使情绪舒畅，赏心怡情，才能与“春生”之机相适应，符合春季保养“生”机的道理，另如野外放风筝、沐浴阳光、呼吸清新空气、嬉戏玩乐，将一切烦恼置之度外，迎天顺气、随风送忧。
饮食应助益脾气，“春日宜省酸增甘，以养脾气”，多吃酸味的食物，会使肝气偏亢，故春季饮食宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜的生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采摘食用，以补充一般蔬菜的不足。
春宜养肝：杏林箴言说：“春令进补有诀窍，养肝明目是首要。”肝木应于春时，从立春之日起，人体阳气开始升发，肝阳、肝火、肝风也随着春季阳气的升发而上升，阴血易于相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春天一样舒展畅达，生机盎然。这段时间也是精神病的好发时间，所以调摄情志颇为重要，古人有“善弈者长寿”之说，下棋能解除郁闷，开发智力，对于精神情志曾受过损伤及老年退休者最为适宜。
春季防病：春天气候转暖，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，乍暖乍寒的多变天气容易使人受凉感冒，春季又是呼吸道传染病、如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流脑等疾患的多发季节。春天多风，易动善变、肝阳、肝火、肝风每易随春气上升，容易产生高血压、眩晕、失眠等症，或影响脾胃功能，故肝炎、胃炎、胃或十二指肠溃疡等消化系统疾病容易复发，不能忽视。
春季进补：春季膳食，当由冬季的膏粱厚味转变为平淡，补品的性味都应较为平和，除非必要，不能一味使用辛辣温热之品，以免在春季气温上升的情况下加重内热。进补宜顺应阳气升发的特性，药性宜轻灵宣透，清轻升发，温养阳气，但是又应该升而不散，温而不热。即使是阳虚或气虚下陷的病人，也不宜过用辛热或升散之品，如附子、肉桂、细辛等。滋补选药组方要兼顾肝的生理特点，加入疏肝理气、平肝潜阳、清肝宁神、柔肝和脾等药。春季人体中阳气渐升，阴血相对不足，宜进服养血滋阴之品，如服杞菊地黄丸等。
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