春季如何养生保健_春季养生保健小常识
春天来了，在这冬季与春季季节交替之时养生保健工作不可小视。那么春季该如何进行养生保健呢？春季养生保健的小常识都有哪些呢？以下是学习啦小编为大家收集到的春季养生保健小常识，希望对大家有帮助!
春季养生保健小常识
衣
对于春天里衣服的穿着，我们应当捂。俗话说春不减衣、秋不戴帽。这就代表着春天来临之时，冬天的低温将会持续，不会立刻回升力，因此，在冬天刚刚转入初春之时，气温的变化非常的大，如果过早的减掉冬衣，如果气温再次下降，将会很难适应，同时也会使得我们的抵抗力下降，从而引发各种的呼吸系统疾病或者是春天的传染病等。对于春天的气温不稳以及还未转暖的情况，不适宜过早的减掉冬衣，应当在了解气温变化的情况下，适当的增减衣物。
食
据有关专家说，立春养肝，适合吃一些辛温而又发散的食物，如一些葱、姜、韭菜等，非常有利于阳气生发的食物来调味，同时还要少吃一些酸的东西，多吃一些甘甜的食物。例如大枣、百合、银耳等。与冬季不同的是，在立春之后就好少吃一些麻辣火锅，而且一些羊肉、狗肉等都要少吃，因为这些食物可能有损于阳气，容易上火。一些辛辣、油炸的食物也应当少吃。
春天容易使人上火，因此在饮食应当多以清淡为主，少吃一些油腻、生冷的食物。对于一些上火的人可以吃一些败火的食物，如绿豆汤、菊花茶、莲子心泡水等。随着春天气温的回升，也可以多食用一些水果，从而增强人体的免疫力。
住
春天的气温刚刚回升，往往是导致各种细菌、病毒的滋生时节，因此，在家居生活中，应当多开窗户，从而使得空气流通，保持室内空气的清新。一般在是上8点左右是开窗通风的最好时间，除此之外，在午睡或者是晚睡前多开开窗户，也是有很多好处的。并且在睡眠上，应当早睡早起，早晨尽量去散散步，从而达到一个健康的养生方法。
行
由于春天属于木，与肝相应，因此春天养生，要做到心胸开阔，有一个乐观愉悦的心情，避免抑郁忧伤。立春过后，不妨多出去走走，呼吸一些新鲜的空气，调整好自己的心态。
春季如何养生保健
一、多吃甜
中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等。
二、多喝水
春季养生重在养肝，平时多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。
此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。而适量饮茶，还可提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气升发，疏散淤滞。
三、多吃蔬菜
人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，因此要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。
适合春季养生保健的食物
(1) 红枣等养脾甜食：我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗有些大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力有些差，不舒适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
(2)蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
(3)春芽：春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以不可以食用的春芽有非常多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。
(4)韭菜：春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气，有天然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
(5)春笋：被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。不过，北方非常难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔玛林里泡过的就算了吧。
(6)菠菜： 菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸有些多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
(7)葱、姜、蒜：不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，均非常有营养和顺应节气的最合适吃法。
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