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适合女性秋季补血的方法

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  下面是的适合女性秋季补血的方法,欢迎阅读。

  适合女性秋季补血的方法

  1、红枣茶

  很多人都知道红枣可以补血益气,秋季刚好也有新鲜生枣上市,人们都喜欢单吃生枣来补血,其实这样的补血效果最不好,在秋季吃枣补血最好是用干红枣泡着茶来喝或用顿生姜红枣茶,这样既能达到补血的效果,又可以避免生吃枣子引起的肠胃不适。

  2、木耳红枣

  对于那些行经期短的女性,黑木耳加红枣绝对很好的选择,它不仅可以补中益气,还能养血,更具有美容美肤的效果,对于经血量过多,或因贫血导致的身体虚弱等可以起到很好的调节作用。

  3、缺铁性贫血应该以食补为主

  已经有贫血的人群单靠补充铁剂是不能摆脱贫血的,一旦铁剂停止服用,还是会复发的,所以对于缺铁性贫血还是需要从食补下手,而我们日常吃的牛肉、动物肝脏、鸡蛋等都含有丰富的叶酸和铁元素,女人应当适当进补。同时还应该多吃新鲜果蔬,当中的vc能促进铁的吸收,但要注意补铁切忌过量,因为铁元素过剩也会给人体带来危害的。

  另外,在补铁的同时要避免喝咖啡,浓茶,吃酸辣腌制食物以及油腻的食物,这些都会阻碍这些造血元素的吸收,不利于补血。

  食物

  1、发菜

  女人可能都爱吃发菜,我们都知道发菜含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产後也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

  2、豆

  我们中国人一直都认为吃豆有益,尤其是黑豆。因为黑豆有助于生血、乌发。现在吃黑豆的人也越来越多,并且吃法也随着地方变化而变化。

  3、菠菜

  我们所说的菠菜又称菠菱菜,是有名的补血食物,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

  4、金针菜

  金针菜富含铁元素,还富含其他的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉硷等营养素并有利尿及健胃作用。

  5、龙眼肉

  龙眼肉就是桂圆肉,福肉,这是众所周知的补血食物,因为龙眼肉富含铁质,而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产後妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  6、胡萝卜

  胡萝卜就是我们所说的红萝卜,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

  7、咸萝卜干

  女人都爱吃萝卜干,因为萝卜干富含维生素B,铁质含量很高是第一级的养生食物,虽然常年供应既咸且爽,吃起来特别有一种风味,营养又多,其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

  干果

  1、紫葡萄干

  专家称,紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

  2、桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

  3、核桃

  中医认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效,吃核桃仁可以开胃,通润血脉,使骨肉细腻。可以说是补血佳品。

  4、红枣

  专家指出,红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为,红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。

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