学习啦_养生学堂>养生知识>养生食疗>补气血>

女性气血亏虚吃什么好

玉凤分享

  很多女性都会有气血不足的情况,气血不足会使我们没有精神、皮肤暗淡还会影响到我们的睡眠,气血亏虚吃的食物有哪些?下面小编为你整理答案。

  气血亏虚吃的食物

  1、南瓜

  南瓜性温味甘,可以补中益气,还含有丰富的胡萝卜素,在人体吸收消化以后可以转变成维生素a,能够益气补血。

  2、花胶

  花胶有补气血、养容颜的绝佳效果,对气血不足,还有神疲体倦、肌肤不泽的患者很有帮助,花胶也有很好的滋补食疗的作用,能滋阴养颜,补肾。

  3、红枣

  红枣一直以来就是很好的补血,补气食物,不管是生吃或者是熬成汤味道都是很不错的,它能够脾和胃,益气生津,还能滋阴养血。

  4、红糖

  红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、还有散寒的作用,经常的食用可以使脸色更加的红润,皮肤弹性也得到增加。

  5、黑豆

  黑豆可以生血、乌发,让面色更加的红润。

  6、桂圆

  桂圆含有能够被人体直接吸收的葡萄糖,非常适合体弱贫血,体弱的人来食用,可以滋补强体,补心安神,养血壮阳,还能益脾开胃。

  7、菠菜

  菠菜是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,是补血蔬菜中的重要食物。

  调理方法

  1、饮食调养

  平时在饮食的过程当中我们应该注意多吃一些补血的食物,血虚体质的人平时常吃补血养血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

  2、精神调养

  我们还可以积极的做好精神调养,保持良好的心态,血虚体质的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神调养方面要努力做到注意力集中。

  3、药物养生

  可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤,亦可改汤为丸长久服用。

  4、药补调养

  适当的吃一些补药等等也是可以帮助我们补血益气的,常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤(当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤)等,均有很好的养血效果。

  5、眼睛调养

  平时我们还需要注意保护好我们的眼睛,传统中医学认为“久视伤血”,所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。中医认为“肝开窍于目”,眼睛的好坏,依赖于肝之藏血。因此,不可长时间看书、看电脑,以防“久视伤血”。

  6、生活起居

  生活习惯我们需要多加的注意,不然就有可能会加重我们的病情,血虚体质者要避免劳累。大脑的血液靠心脏来供给,而我们的血液循环与心有关,如果思虑过多、劳累就会耗心血,这对血虚患者来说无疑是会加重病情的。所以,血虚患者要避免思虑过多,不要太过劳累。另外,中医认为我们的眼睛与肝脏有很大的联系,所谓“肝开窍于目”,培养良好的视物习惯也有利于调养血虚体质,具体的做法就是不要长时间的看东西。

  原因

  1、压力及作息时间的紊乱

  现代女性扮演的角色越来越多,不但在家中要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇,在外也要扮演好员工的角色,在家庭与工作的双重压力下,导致过度的劳累,使作息时间不规律,睡眠质量差,使机体气血无法得到很好的恢复,长期下来,女人就会出现气血不足的现象。

  2、运动量的减少

  大多数疾病的预防和治疗都离不开适量、合理的运动,运动可有效的增强人体机能,使身体处于健康状态下。

  而现代女性的生活一直处于忙碌中,往往忽视自身运动,致使运动量减少。由于运动量的减少,血液不循环,气血生成受阻,最终使女人出现气血不足的症状。

  3、能量供应不足

  各种疾病的发生,不仅会损耗人体本身的能量,也会不断消耗人体血气。

  如果疾病没有得到及时的治疗,再加上饮食不合理,营养不均衡,致使能量供应不足,气血不足的症状也是会产生的。

猜你喜欢:

1.补血汤谱大全

2.女人吃什么补气血养颜

3.女人经前气血不足吃什么补气血

4.补气补血吃什么药材

5.女人怕冷吃什么药调理