补气又养血的常见食物有哪些

玉凤分享 2018-03-28 18:18:12

　　不仅是女性需要补气养血，很多男性其实也有气血不足的毛病，要及时补气血，下面小编为你整理答案。

　　补气又养血的常见食物

　　1. 玫瑰花

　　有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

　　2. 茴香

　　果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。

　　3. 柑橘

　　不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

　　4. 莲藕

　　能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

　　5. 萝卜

　　长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。

　　1、睡养

　　养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、女性不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

　　2、神养

　　情志不畅、肝气郁结，最易使血液暗耗，所以保养气血首先要有平和的心态，心情愉快，开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，还能促进造血机能更加旺盛。

　　3、静养

　　动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。找一个安静的环境调养精神，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，均可宁心养神，以防思虑伤血。同时，采取有效措施，防止过多生育、流产，这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证身体健美的一项重要条件。

　　4、动养

　　经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保证半小时以上)，可增强人的造血功能。

　　5、药补

　　患者血虚比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病时，可用补养气血的药物，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉等，常用方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。

　　6、食养

　　要适当多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆类、豆制品、动物肝脏、肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

　　1、红豆

　　常见的补气血食物非红豆莫属了，很多女性朋友都喜欢吃红豆粥，专家认为，这些经常吃红豆的女性会比不吃红豆的女性脸色来得红润，看起来也有精神，这就是红豆帮助我们补气养血的一个好处。

　　2、阿胶

　　虽然很多朋友认为阿胶是女性的专属品，但是体虚的老人、小孩也可以利用阿胶来补血哦。不过阿胶容易上火，不宜一次性食用过多，建议大家可以用阿胶来炖鸡汤喝，这样做既能吸收阿胶的营养又能降低阿胶的火气。

　　3、猪肝

　　猪肝也是中医认为的能补气补血的食物之一，经常贫血的朋友可以多吃一点猪肝，女性也可以在经期来前以及经期完后食用猪肝来补血哦。

　　4、红枣

　　红枣也是常见的补气血食材，生活中我们可以把红枣当作零嘴，也可以用红枣泡水喝，或者用红枣炖雪梨冰糖来食用，无论怎样吃，红枣都有不错的补气补血功效。