秋季吃什么食物能补血

玉凤分享 2018-03-20 16:40:39

　　女人要懂得保养自己，滋阴补血最为关键，在秋季进补时节，要好好的补血，下面是的秋季吃的食物能补血，欢迎阅读。

　　秋季吃的食物能补血

　　1、桂圆

　　桂圆其实就是晒干之后的龙眼肉，众所周知，桂圆具有补气血、益心脾的效果，常吃桂圆还能治疗失眠、健忘、心脾虚损等毛病，所以秋天我们可以适当吃一点桂圆来进补。由于桂圆带有火气，建议大家用开水冲泡桂圆，这样做可以让我们更快的吸收掉桂圆里的有效成分。

　　2、甘蔗

　　甘蔗也是秋冬季节常见的水果，但是甘蔗是否具有补血的效果呢?相信很多朋友都不知道甘蔗其实能补血、清热，这是因为甘蔗里含有丰富的甘蔗糖，这种成分具有不错的补血效果。但是需要注意的是，甘蔗寒凉，脾胃虚汗以及体虚、腹痛的朋友不宜食用。

　　3、羊肉

　　秋季吃羊肉火锅是很多朋友的最爱，但是大家都知道秋季吃太多羊肉会加重秋燥的影响，不过适当吃一点羊肉不仅能起到贴秋膘的作用，还有红润气色、促进体内气血运行的效果哦。建议气血不足的朋友可以在秋季吃点炖羊肉或者涮羊肉，羊肉还可以缓解手脚冰凉的症状，让你温暖度过秋冬。

　　4、核桃

　　核桃具有健脑、养胃的效果，不过很多人都不了解核桃也有一定的补血、养神功效。专家认为，秋季吃点核桃可以通润血脉，让骨肉变得细腻，贫血的女性、老人以及小孩可以每天吃几颗核桃，长期坚持你会发现气血不足的症状有所改善。

　　5、花生

　　秋天吃花生除了能润肺以外还可以补血哦。虽然很多朋友认为秋天吃花生容易上火，但是穿着一层“红衣”的花生其实能帮助我们调理气血，而且花生还有补脾胃的效果，脾胃养好了气血自然会变得充足。

　　6、红枣

　　提到补血的食物，大多数人首先想到的就是红枣，秋季补血吃红枣其实也是不错的选择，那么秋季怎么吃红枣才能发挥它的最佳效果呢?建议大家用红枣做成食疗，与枸杞、银耳、莲子等补血、安神的食物一起煮着吃对身体的养生功效是不错的。

　　1、阿胶

　　阿胶恐怕是众所周知的一种补血又养颜的保健品了吧，由其是对于女性来说日常吃点阿胶不仅能补血，同时由于吃了阿胶之后，气血充足，因此整个人看起来也会更加有气质，更加面若桃花，楚楚动人。吃阿胶能从女性的内部开始调理，更有肋于补血理气，但是吃阿胶也是有讲究的，原则上说并不是每个人都适合服用阿胶养生的。

　　2、当归

　　中医认为当归具有活血，补血等功效，由其是对于月经不调，贫血，痛经的女性来说，日常适当的吃些当归更有助于缓解经期不适感。

　　3、黑芝麻

　　中医认为黑色的食物入肾，而肾能生血，因此黑芝麻可有效的促进补血的作用。

　　4、红枣

　　从以型补型，以色补色的角度上说，红色的食物本身就具有补血之功效了。事实红枣是女性补血的最佳保健品之一，因此建议贫血的女性日常可多食用红枣，或是做成汤品，甜点都是不错的，但是要记住红枣中也是有糖份的，因此对于糖尿病病人来说切记食用太多。当然了黑枣也是一样的道理的，黑枣中的铁含量也是非常丰富的。

　　5、桑葚

　　在民间桑葚具有“补血果”的称号，其实这是因为桑葚是已知的水果中含有天然的铁元素最为丰富的一种水果了，也正是因为桑葚具有强大的活血补血的作用。因此从某种意义上说还具有美容的作用，但是对于孕妇来说，由其是妊娠不满三个月的女性来说，最好不要食用了。

　　6、莲藕

　　很多人知道莲藕具有健脾养胃的功效，事实上生吃莲藕的话，可以起到一个凉血，止血散瘀的功效。由其是对于术后大出血的人来说，吃点莲藕可减少减少血液的流失，秋季更是莲藕上市的季节，因此适当吃点莲藕对补血也会有很大的帮助的。

　　7、葡萄

　　这里说的葡萄是紫色的而非青色的葡萄，紫葡萄本身就是很好的补血的水果，其中的铁元素含量非常多，由其是葡萄皮更是含有丰富的营养素。因此很多女性都会把葡萄干当成小零食在吃，事实上这也是一个解馋补血两不误的好零食。

　　1、花生芝麻糊

　　先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。吃时用勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。花生米不要剥掉外面的“红衣”，因为“红衣”有极好的补血功效。

　　2、枸杞酒酿蛋花汤

　　先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鸡蛋或鹌鹑蛋蛋液，大火煮开即可。

　　3、乌贼骨炖鸡

　　乌贼骨30克，当归30克，鸡肉100克，精盐、味精适量。将鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，装入陶罐内加清水500毫升，加入调料，上蒸笼蒸熟。