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生活中怎么补气血最快调理

玉凤分享

  气血不足是很多朋友的烦恼,那么生活中有哪些补气血的小妙招呢?其实只要多多注意生活细节就可以补充气血,下面是的生活中补气血方法,欢迎阅读。

  生活中补气血方法

  1、早点睡觉

  作息不规律是现代人的通病,有一些朋友可以说是天天熬夜,不知道大家有没有发现,这些熬夜党的身体素质并不好,而且皮肤看起来也没有光泽,这就是气血不足的一个症状。专家表示,想要补气补血就得早点入睡。

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  按照中医的说法,每天晚上十点的时候最好就处于睡眠的状态,但是我们也可以依照现代人的生活状态来调整,建议大家在夜晚十二点之前就躺倒床上休息,就算睡不着也可以采用侧卧的方法进行养血,因为侧卧可以让血液聚集到肝部,肝主血可以促进气血运行。

  2、坚持锻炼

  经常健身、做运动人看起来精神充沛,而长期窝在家里打游戏睡大觉的朋友则显得苍白,这是因为运动可以带动气血,让气血运行到身体各处。

  无论是哪个季节,都建议大家多到室外走走,特别是气血亏虚的女性更要加强运动,夏季可以选择游泳、瑜伽,秋季约上好友一起登山跑步都是促进气血运动的好方法。

  3、按摩推拿

  气血受到堵塞、滞留的原因有很多,常见的病因就是经络受阻,中医认为,推拿按摩可以让气血通畅起来。人体上其实有不少穴位能起到带动气血的功效,每天利用休息的时间按压这些穴位,长期坚持就能看到补气补血的效果。

  常见的补气血穴位有气海穴、关元穴、三阴交穴以及足三里穴等。另外,秋季来临,气血不足的人可以每天泡脚20-30分钟,这样做可以疏通脚底的脉络,让气血回升到身体内部。

  4、饮食调理

  除了上面提到的3个要点以外,补气血的小贴士肯定少不了用饮食来调理了。大家都知道有一些食材具有补气血的功效,生活中我们可以适当吃一些红枣、枸杞、阿胶等,不过小编也要提醒大家,这些食物虽然能补气养血,但是也不能一次性吃太多,否则会引起身体的其他不适。

  可能有一些男性认为阿胶、枸杞等物是女孩子才吃的食物,但其实男性适量的食用这些补气血食材对身体也是好处多多哦。

  调理方法

  1、食物调理

  平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

  2、药物调理

  中药重气血,所以纵观国医中的成分,其中很多都有调理血气的功效。常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。

  3、神经调理

  神经调节是效果最快的调节方法,所谓兴奋会使得血液循环加速,面色红润。而愉快地心情同样如实。所以女人因多保持愉悦的心情。

  4、运动调理

  运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

  5、睡眠调理

  美人可以睡出来,因为睡觉不仅能让人的神经、循环系统、细胞、机体功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11点到早上6点这一段时间的睡眠质量,宁可早睡晚起,也不可熬大夜睡懒觉。

  6、经络调理

  经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。

  原因

  1、天生气血不足

  这类人皮肤颜色较淡,基本看不到血丝,而且伴随血压低症状,冬天更为明显,由于血液量少,供应不到四肢,会四肢冰冷,甚至冻坏。这类人是血液总量少,治疗措施是调养气血,增加身体气血总量。

  2、后天气血运行不畅

  这类人体血液总量不少,但由于后天饮食等不良生活习惯,体内毒素积聚在体内,形成垃圾,人体虚胖,堵塞经络,部分血液进入不了相应的器官。这类人治疗原则应是先疏通身体经络等通道,然后导引血液进入病变器官,最后增加身体血液总量,使身体处于通畅运行中。

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