气血不足脸上长斑怎么调理
很多妹子的脸上会长斑，看着脸上的斑点很是烦恼，那么脸上长斑是怎么回事?气血不足长斑了怎么调理?下面是的气血不足脸上长斑调理方法，欢迎阅读。
气血不足脸上长斑调理方法
既然是因为气血不足导致长斑，想要从根本上解决脸上长斑的情况，自然是需要从内部进行调理的，而调养气血要全面，必须从睡眠，运动，饮食，以及心情四大方面着手。
睡眠
晚上主阴，白天主阳，血即阴，所以晚上是养血的时候，如果经常熬夜，气血不仅会大量消耗，还会影响好气血的养成。
保证高质量的充足睡眠，如果条件允许，尽量晚上10点左右睡觉。睡前可以通过泡脚，喝温牛奶等方式来帮助入睡。
运动
每周保证一定有规律的运动，像是慢跑，瑜伽等对于女性来说都是非常好的，运动时间不宜太长，控制在半小时到一小时之间，一直有微微出汗，便有利于气血的增长。
若一味追求运动的时间长，强度大，必须要大量的出汗，这样的超负荷的方式反而会损伤气血。另外，如果是进行户外运动，一定要注意避光，防止紫外线的刺激。
心态
心态对美容以及身体的健康都有着十分重要的作用。什么事情都尽量往好的方面去想，不要大悲大喜，让情绪波动较大，是很伤气血的，善于发现生活中的美好，尽可能让自己每天都开开心心的，整个人的精神面貌都会不一样。
饮食均衡膳食是前提
年轻的女生为了保持苗条的身材，甚至会通过节食，不惜牺牲自己的健康来达到目的，这样一来身体的能量供应就成了问题，没有了食物作为“原料”，还谈什么养气血。
膳食中要包括：粮食类食物，如米、面、杂粮等;动物性食品，如肉、蛋、鱼、禽、乳类;蔬菜类，如根、茎、叶、花、果实和蕈类、藻类;大豆及制品，如豆腐，腐竹等;水果类，其中包括了坚果类。一定要均衡膳食，科学搭配食物，按比例分配到一日三餐中。
补血汤
气血不足的女性，一定要注意营养的补充，在均衡膳食是前提下，经常煲汤喝，多喝汤水补气血的效果会更好。但大补的汤水不需要每天喝，每周1-2次就好，以免营养过剩。可以在周末煲汤，放些补气血的中药材，与土鸡一起煮。
推荐1：红豆红枣汤
红枣100g，红豆200g，花生50克，冰糖适量。材料洗干净，红豆用水提前泡几个小时，材料一起放到汤锅里，加水煮至食材熟软，放冰糖。健脾和胃，益气补血。
推荐2：红枣煮鸡汤
土鸡一只，红枣8颗，桂圆5颗，黄酒1勺，生姜适量。材料处理干净，砂锅内下食材，大火煮沸，再用小火煮至鸡肉熟软，调味。筋骨强健，充盈气血。
推荐3：当归排骨汤
猪小排300克，当归一支，红枣，枸杞子，桂圆各适量。材料处理好，一起放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火煲1小时左右。当归是最常见的补血药，大补气血，增强体质。
补维生素更快祛斑
脸上长斑了，平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的食物，可以淡化已经沉淀的黑色素，并且能防止色素的沉积，可以从西红柿、青椒、草莓、大枣、猕猴桃、樱桃、桔子等食物中摄取。
另外，选择一套适合自己的护肤品，皮肤的外部保养再加上内部的调理，能达到更好的效果。
症状
健忘心悸
心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
视物昏花
“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
面色萎黄
脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
皮肤粗糙
气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
头发干枯
“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
手足麻木
肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
失眠多梦
心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
月经量少
女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
头晕耳鸣
大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
疲倦无力
“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
猜你喜欢：
1.中医养生特点
4.气血不足如何调理
上一篇：补气补血吃哪些中药材
下一篇：女人气血不足有哪些症状
