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生活中怎么补气血有效又健康

玉凤分享

  很多朋友出现气血不足的问题,药补不如食补,生活中补气血的方法有哪些?下面小编为你整理答案。

  生活中补气血的方法

  1、早点睡觉

  作息不规律是现代人的通病,有一些朋友可以说是天天熬夜,不知道大家有没有发现,这些熬夜党的身体素质并不好,而且皮肤看起来也没有光泽,这就是气血不足的一个症状。专家表示,想要补气补血就得早点入睡。

  按照中医的说法,每天晚上十点的时候最好就处于睡眠的状态,但是我们也可以依照现代人的生活状态来调整,建议大家在夜晚十二点之前就躺倒床上休息,就算睡不着也可以采用侧卧的方法进行养血,因为侧卧可以让血液聚集到肝部,肝主血可以促进气血运行。

  2、坚持锻炼

  经常健身、做运动人看起来精神充沛,而长期窝在家里打游戏睡大觉的朋友则显得苍白,这是因为运动可以带动气血,让气血运行到身体各处。

  无论是哪个季节,都建议大家多到室外走走,特别是气血亏虚的女性更要加强运动,夏季可以选择游泳、瑜伽,秋季约上好友一起登山跑步都是促进气血运动的好方法。

  3、按摩推拿

  气血受到堵塞、滞留的原因有很多,常见的病因就是经络受阻,中医认为,推拿按摩可以让气血通畅起来。人体上其实有不少穴位能起到带动气血的功效,每天利用休息的时间按压这些穴位,长期坚持就能看到补气补血的效果。

  常见的补气血穴位有气海穴、关元穴、三阴交穴以及足三里穴等。另外,秋季来临,气血不足的人可以每天泡脚20-30分钟,这样做可以疏通脚底的脉络,让气血回升到身体内部。

  4、饮食调理

  除了上面提到的3个要点以外,补气血的小贴士肯定少不了用饮食来调理了。大家都知道有一些食材具有补气血的功效,生活中我们可以适当吃一些红枣、枸杞、阿胶等,不过小编也要提醒大家,这些食物虽然能补气养血,但是也不能一次性吃太多,否则会引起身体的其他不适。

  可能有一些男性认为阿胶、枸杞等物是女孩子才吃的食物,但其实男性适量的食用这些补气血食材对身体也是好处多多哦。

  原因

  1、饮食不当

  饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料不足,时间久了,引起气血亏虚。

  2、睡眠不足

  长期生活不规律,该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。

  3、缺乏运动

  运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻。会导致气血不足。

  4、劳欲过度

  体力劳动过重,长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外,脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。

  5、房事过度

  还有一种情况值得注意,那就是房事过度,性生活无度,会引起伤精,而精血是同源的,肾精损失严重,必然引起气血的不足。

  此外,如果遇到受伤、车祸、大病、重病。或受到暴雨、风雪、低温的伤害,都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病,则会缓慢消耗血气,导致气血不足。

  表现

  1、看头发

  头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。

  2、看眼睛

  俗话说“人老珠黄”,如果眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,眼睛干涩,这就表明女人气血不足了。

  3、看睡眠

  入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血充足;而入睡困难,易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。

  4、看皮肤

  皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。

  5、看指甲上的半月形

  正常情况下,半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。

  6、看牙齿

  牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固,而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足,当你发现牙齿的缝隙变大了,越来越容易塞牙,就要留意身体的状况。

  7、听声音

  人的声音也是气血的代表,气血充足的人声音洪亮有力,这也是肺气充足的重要表现。气血不正常,人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人,会长吁短叹。

  专家提醒,如果出现女人气血不足的表现,应该尽快咨询专业医生,请求医生的诊断和治疗。尤其是对于气血不足导致睡眠不好、记忆力减退的女人,更应该尽快寻求有效治疗,以免病情加重,导致更为严重的后果。

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