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乒乓球反手拨球动作技术讲解

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  反手拨球是一门技术,而拨球又是反手的一项重要基本功,它是反手拉冲的基础。反手拨球驾驭不好的话,会影响反手攻、拉。喜欢打兵乓球的朋友对此是否已经掌握?以下是小编为你整理的乒乓球反手拨球动作技术介绍,希望能帮到你。

  乒乓球反手拨球动作技术

  1、准备姿势

  练习反手拨时,双脚基本上平站,上身稍前傾,收腹含胸,两腿弯曲,脚跟微微上提。重心下沉,持拍手略高于台面,大臂与上体的夹角约30-40度,右肩微下沉。站位离球台不要太近,至少约40cm,球拍不要下垂,保持在台面上,置于胸前下方。

  手腕不宜过松,也不宜用力。

  2、引拍

  重心移动到左腳,将球拍拉至身前偏左侧,拍头朝左,不要过度拉拍,也不要扣手腕。

  3、击球

  重心移到右脚,以肘为轴,动作不要大,触球后挥拍至右肩前即可。

  4、拨球

  前臂外旋,向前、向外摆动,拍面前倾,在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦,借助来球的反弹力,前臂手腕迅速前伸外展,向右前上方发力,快拨来球。击球后前臂继续摆动,随后快速还原。

  挥拍迎球的过程中,要求手腕稍微内曲、放松,在触球瞬间,随着前臂的向右前方的伸展,手腕要有外展的动作,同时,手腕还应该稍为外转一些,外转是为了控制一下弧线的高度和长短,以防止拨球出界或下网(初练不要有手腕动作)。

  移动步法以并步为主。重心的转移:往后拉拍时重心偏左脚上,左髋略向后转,有一种蓄势待发的感觉,要注意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚,拨球的重心是前后转移。最好先练习徒手动作,如果个人协调性不是很好的话,上体的动作和身体的重心转换可以分开练习,然后再结合起来练习,不要急于上台,等动作协调舒展后,再上台练习,要注意多体会动作要领。

  乒乓球反手拨球注意事项

  1、拉拍过大、扣腕、挥拍不足(只是挡球);或是挥拍过大、向上挥拍多(像是拉球)等等。

  2、一般来说反手拨球,身体是正对着来球,不是侧身。

  3、如果拍拉到身体左侧,拉拍就过大啦。

  4、许多人练不好反手拨,都是因为手腕不当用力,击球前扣着手腕,容易造成击球不正,打出右旋球,记住拉或攻才需要扣腕。

  5、初练反手拨不要扣腕,可以提高稳定性。遇到反手位来球角度较大时,一定要养成用身体追球的习惯,保持身体正对来球,不要去伸手够球,过度橫向拉拍等。

  6、反手拨讲求动作小,速度快,反应快,击球稳定。

  打兵乓球的好处

  1、强身健体

  打乒乓球是一种全身运动,运动时对速度、爆发力等方面都有一定的要求,并且这些肢体运动的方向,形式、力量又各有不同,有的要求外展,有的要求内收,有的必须伸直,有的最好弯曲,有的轻轻一点,精在控制,有的全力突击,胜在力量。因此,乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉,可以帮助你强身健体。

  2、提高心理素质

  其实顶级高手们打到最后拼的都是心理素质,普通人比赛的时候心理素质也是非常重要的,不管是领先还是落后都要及时调整心理状态,才能确保后来的胜利。打乒乓最大的收获在于知道什么是紧张,什么是关键球,什么是压力,那种置之死地而后生,球不落地永不放弃的感觉,不经历比赛的人永远体验不到。

  3、锻炼思维

  乒乓球可能是脑体结合最好的运动了。要想在乒乓球竞争中坚取得主动,不仅要基本技术好,打球还要不断地观察分析,观察对方的站位,分析对手的球路,特长和漏洞。把球打到对方最难受的地方,寻找创造杀机,都要在最短的时间里作出应对。他们的脑海里就是一幅幅路线图,所以说乒乓球是聪明人的运动一点都不假。

  4、延缓衰老

  看到很多中老年爱好者,打了多年球,样子显得比常人年轻10到20岁,活力充沛。我身边的球友们的确如此,50多看起来40出头,40多看起来30多点!而且乒乓球对抗小,可以成为你的终身运动,只要每周打2、3个小时,到70岁时你仍然能打,并且很多20多小伙子小姑娘不是你对手。

  5、保持体形

  每天坚持打球,每次2、3小时,你会发现,一年下来肚子和大腿的赘肉没了,体重也下去了。即使那些体重看上去没变化的人,你的体型也会看上去越来越瘦,因为打乒乓让你的脂肪充分燃烧成肌肉,整个人都显得挺拔精神,富有活力。

  

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