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怀孕第15周的营养食精选谱推荐

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  准妈妈每天的饮食除了维持自身机体代谢和消耗的营养外,还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质,所以孕期营养自然是不能少的,下面由学习啦小编为大家介绍怀孕15周食精选谱推荐,希望能帮到你。

  怀孕15周食精选谱推荐

  一.菜合

  营养分析:这道点心具有促进血液循环、增强体力的作用。

  制作方法:

  1、韭菜择洗干净,沥干水份,切成末,放入盆内。

  2、将鸡蛋磕入碗内,搅匀,锅置火上,烧热后倒入花生油,油热时,把蛋液倒入,炒熟离火,用铲子铲碎后,盛入盆内。

  3、将发好的粉丝、海米、木耳、腐竹洗干净,剁碎,放入盆内。

  4、将姜洗净,用刀拍散,切成末,放入盆内,然后再加盐、味精、香油、料酒拌均匀。

  5、将面粉放入盆内,用温水和成面团,再放在案板上揉光,做成25克一个的面剂,擀成薄饼,在饼上放一层馅,再盖上一个饼,把周围捏紧,如此重复直到全部做完。

  6、将平底锅置于火上,锅底抹一层花生油,烧至七成热时,将做好的菜合放入,烙至两面金黄即成。注意要用文火,以免烙焦。

  二.菠菜鸭血汤

  营养分析:该汤富含铁、钙、蛋白质和维生素,热量较低,不仅可以纠正贫血,还有清火通便作用。

  制作方法:

  1、先将鸭血、豆腐切成薄片。

  2、锅中放少许油,放葱末、姜末炒后,加入鸭血、豆腐翻炒片刻,然后加枸杞和适量清水。

  3、待水沸两分钟后,加菠菜和调料即可。

  孕15周宜吃食物

  胎儿进入内分泌初期发育阶段。可多补充蛋白质和钙,以及微量元素。如果有水肿现象,可吃南瓜。南瓜的营养极为丰富,其胡萝卜素含量高,又是维生素A的优质来源,而且含有钙、铁、锌等营养物质,还是一种低钠食品,特别适合孕妇食用,对恢复食欲和体力,防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

  1、淀粉类食物:番薯、土豆。

  2、海产品:海鱼、海虾。

  3、粗纤维食物:麦麸、芹菜、麦片。

  多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果,对清洁口腔有利,而且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。对含咖啡因的饮料和食物会影响胎儿大脑、心脏肝脏等器官的发育;辛辣食物会引起便秘;一些含添加剂和防腐剂的食物可能导致畸胎和流产,应少吃或不吃。

  孕15周忌吃食物

  一是含咖啡因的饮料和食物,咖啡因是一种中枢兴奋剂,可通过胎盘屏障,影响胎儿的脑发育,肝脏等器官的发育。

  二是刺激性的食物,如辛辣食物和含酒精的饮料,辛辣食物可刺激肠胃,造成黏膜水肿,还会加重孕妇的痔疮。而酒精可造成低体重出生儿,甚至造成胎儿的畸形。

  三是含有添加剂和防腐剂的食物可能导致畸胎和流产,要注意少吃。

  1、咖啡因食物:茶、咖啡、巧克力、可可。

  2、辛辣食物:辣椒、丁香、茴香、芥末。

  3、防腐剂食物:泡面、话梅、糖精果汁。

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