二型糖尿病的诊断标准运动减肥方法
糖尿病主要分为1型糖尿病和2型糖尿病。那二型糖尿病的诊断标准是什么?有哪些运动减肥的方法？下面小编告诉你二型糖尿病的诊断标准。
二型糖尿病的诊断标准
1、有糖尿病症状,并且随机血糖≥11.1mmol/L
随机血糖是指就餐后任意时间的血糖值,典型的糖尿病症状包括多尿、烦渴和无其它诱因的体重下降。
2、空腹血糖≥7.0mmol/L
空腹状态定义为至少8小时内无热量摄入。
3、OGTT时二小时血糖≥11.1mmol/L
OGTT仍然按WHO的要求进行。符合上述标准之一的患者,在次日复诊仍符合三条标准之一者即诊断为糖尿病。在新的分类标准中,糖尿病和葡萄糖耐量受损(IGT)及空腹葡萄糖受损(IFG)共属高血糖状态,与之相应的为葡萄糖调节正常的正常血糖状态。IGT的诊断标准为:OGTT时二 小时血糖≥7.8mmol/L,但〈11.1mmol/L,IFG为空腹血糖≥6.1mmol/L但〈7.0mmol/L。餐后两小时血糖检查: 参考值为:3.61-6.11 mmol/L。
4、复合上面标准中任何一个
在过了一天再检查一下还是这么个情况的话,就可以诊断为糖尿病了。如今最新的分类标准当中,糖尿病和葡萄糖的耐受量受损以及空腹葡萄糖受损共属高血糖状态,与之相应的葡萄糖调节正常的血糖状态。IGT的具体诊断标准为:OGTT时二小时血糖≥7.8mmol/L,但〈11.1mmol/L,IFG为空腹血糖≥6.1mmol/L但〈7.0mmol/L。希望每个人都要记住上面诊断2型糖尿病的标准,如果怀疑自己得了这种类型的糖尿病的话,就可以按照这些标准去进行诊断鉴别。如果确实是的话,就必须立马接受治疗,虽然目前没有什么好的治愈糖尿病的方法,但是控制血糖稳住病情还是完全可以的。
2型糖尿病的运动减肥方法
1、跳舞:跳30分钟消耗热量为165卡,1小时为330卡。
2、爬坡快走:30分钟可消耗热量320卡,1小时达650卡。
3、举重:30分钟可消耗220卡热量,1小时消耗440卡热量。
4、慢跑:30分钟可以消耗295卡热量,1小时消耗的热量则达到590卡。
5、自由泳:以自由泳为例,30分钟消耗255卡热量,1小时为510卡。
6、打篮球:打30分钟篮球可以消耗220卡热量,1小时可消耗440卡。
7、骑自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗145卡热量,每小时290卡。
8、徒步旅行:30分钟的越野徒步运动,可消耗185卡热量,1小时则是370卡。
9、家务:30分钟家务,如种花、除草等可消耗165卡热量,1小时为330卡路里。
二型糖尿病人饮食注意事项
1、当血糖尚未控制好时暂不要吃水果,当血糖控制达标后再试着吃水果,即在两顿饭之间血糖最低时吃水果,于餐后半小时到1小时、2小时测测血糖,吃什么水果,吃多少量,以血糖不高为标准。
2、炒菜宜用植物油(如红花子油、玉米油、大豆油、葵花油等),这样可让1型糖尿病人获取一定的脂肪,1型糖尿病人每日摄入脂肪量可占总量的30%~35%。
3、平衡膳食,单一食品不能满足人体的多种营养素的需要,所以必须通过多样化的饮食,达到饮食平衡。平衡膳食遵循的原则:粗粮细粮搭配,荤素搭配,不挑食、不偏食,喜欢的不要多吃,不喜欢的也不要少吃。
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