女性哺乳期能吃玉米吗

玉米含有丰富的膳食纤维，有助于维持消化系统的健康。玉米油是一种营养丰富的食用油，可用于烹饪和冷拌。这里给大家分享一些关于女性哺乳期能吃玉米吗，供大家参考学习。

女性哺乳期能吃玉米吗

哺乳期吃玉米是可以的，不过要注意的是，一定要等完全熟透之后再吃。虽然烹调会使的玉米损失了部分的维生素C。但是会获得价值更高的抗氧化剂活性。建议哺乳期的妈妈在吃玉米的时候，要把玉米粒的胚尖全部吃进。因为玉米种的许多营养都集中在这里。此外，玉米中含蛋白质，与富含维生素C的草莓同食，可防黑斑和雀斑。但是，不能常把玉米当主食来吃，否则容易导致营养不良，不利健康。

女性哺乳期吃玉米的注意事项

因为玉米的害虫是比较少的，所以栽种的时候，使用的农药也会相对较少。比较健康。玉米种含有丰富额膳食纤维，所以适量的吃玉米能够有帮助缓解便秘。那么哺乳期吃玉米有哪些注意事项呢？

1、不宜与回奶的食物一起吃。哺乳期的妈妈需要喂乳，所以不宜吃像韭菜、花椒等会回奶的食物，所以在吃玉米的时候忌与此类食物一起烹调或食用。

2、哺乳期饮食不宜过重口味，妈妈吃玉米的时候应尽量避免高油高温过久的方式，这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。特别是爆米花，哺乳妈妈最好少吃。

3、发霉的玉米不要食用，因为发霉的玉米会产生一种致癌物质，不利于哺乳妈妈和婴儿的健康。如果购买的玉米较多，可挂在通风的地方，这样可以降低发霉的机率。

女性哺乳期吃玉米的好处

玉米属于粮食作物，无论是炒、蒸、煲汤等适宜，美味可口，营养丰富，那么哺乳期吃玉米有什么好处呢？

1、减肥

哺乳妈妈在坐月子期间，会摄入比较多高脂肪和高热量的食物，不知不觉间，就会比原先稍胖。食用玉米可消除饥饿感，但其含热量很低，所有是减肥的代用品之一。因此，玉米可以作为体重稍胖的哺乳妈妈辅助食疗。

2、增加记忆力、抗衰老

哺乳期是妈妈们吃玉米之后，可以刺激大脑的细胞。增强人的脑力、记忆力，还有增强人身体的新陈代谢的能力。能够调节神经系统的功能。所以，哺乳期的妈妈们经常吃玉米，能够有以利于婴儿智力的发育。

3、明目

特别是黄色玉米，其能缓解黄斑变性、视力下降。黄色玉米中含有叶黄素和玉米黄质，这些物质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，起到明目的功效。

4、促进胃肠蠕动

玉米中含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，起到防治便秘、肠炎、肠癌等功效。

玉米怎么做好吃

1、我们首先将新鲜的玉米洗净，将它的玉米粒切下。

2、随后将胡萝卜洗净，再将它切丁备用。

3、接着将豌豆粒、松仁洗净备用。

4、这时将锅中放入适量的清水，将它煮沸，还要加入一些食盐、食用油，将豌豆粒放入锅中煮着，将它煮熟之后捞出，随后再将玉米粒放入锅中，继续煮熟，接着将它捞出备用。

5、葱切末备用。

6、这时就可以热锅了，先爆香葱花，随后将胡萝卜丁放入锅中，翻炒一段时间，随后将豌豆粒、玉米粒放入锅中进行翻炒一段时间。

7、随后进行调味，加入适量的食盐、味精、白糖翻炒一段时间，加入松仁就可以盛出了。

紫薯和玉米怎样榨汁喝

紫薯玉米汁

原料

紫薯、玉米、糖、水。

做法

1、将玉米清洗干净，切成段状，取玉米粒；

2、紫薯洗净，去皮切块，蒸熟；

3、将紫薯、玉米粒放入榨汁机中，加适量水；

4、加糖调味，倒入杯中，即可饮用。