学习啦>生活课堂>生活技能学习>炒菜>

青菜牛肉炒饭的做法详细介绍

王燕分享

  牛肉我们应该大多数人都有吃过,不过你有吃过牛肉青菜饭吗?下面学习啦小编整理了青菜牛肉炒饭的做法,一起来了解吧。

  青菜牛肉炒饭的食材

  青菜牛肉炒饭的做法步骤

  1.准备好所有的食材。

  2.熟牛肉切碎,香菇,青菜洗净切碎。

  3.炒锅倒油放入香菇翻炒片刻。

  4.加入青菜继续翻炒。

  5.加入牛肉丁。

  6.再倒入米饭翻炒,加盐调味。

  7.最后淋入少许香油。

  8.翻炒均匀关火。

  9.可以用模具刻出任意形状,上面点缀一些番茄酱,给宝宝食用。

  小贴士

  米饭可以加少许清水,让米饭更软一些,易于宝宝消化。

  牛肉的营养价值

  1.增长肌肉

  它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

  2.增加免疫力

  可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

  3.促进康复

  能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

  4.补铁补血

  铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

  5.抗衰老

  牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂,对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率,有助于糖尿病的治疗。


猜你喜欢:

1.小炒牛肉片的做法步骤

2.好吃的五香牛肉做法介绍

3.芹菜炒牛肉湘菜的做法

4.爆炒熟牛肉的家常做法

5.青菜烧牛肉的做法【图解】

    3789733