哺乳期补钙吃什么比较好
女人在生完孩子之后，大量的钙质都会大量流失，所以很多的女性都会想要补钙。下面是小编为您分享了哺乳期补钙适合吃的食物，一起来看看吧!
哺乳期补钙适合吃的食物
1、有助于补钙的饮料：牛奶和酸奶，奶类的含钙都很丰富，也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。
2、有助于补钙的动物类食物：动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D，适当食用可以促进钙的吸收，哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。
3、有助于补钙的蔬菜：紫菜、菜花和豆类含钙丰富，青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。
4、有助于补钙的汤水：哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤，适当地加一些醋，可以增加钙的吸收率。
5、不利于补钙的食物：不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等，正在补钙的妈妈可少吃。以免印象钙质吸收。
如果缺钙严重，光凭食物补钙可能不够，这时候可以去药店买一些钙片和补钙剂回来吃。
哺乳期吃什么钙片好
是否易溶于水：一般容易溶于水的钙才好吸收。弄点酚酞溶于水(酚酞药店一般都有卖，而且便宜，酚酞片治疗拉肚子，缓泻作用)，然后钙片弄碎(固体胶囊直接倒进有酚酞的水中)倒入有酚酞的水中，轻轻搅拌，容易溶于水，则好吸收。
是否是中性或弱酸性：不显碱性对胃伤害小(原理是化学方法，即酚酞遇碱变红)。同样弄点酚酞溶于水，将钙片弄碎(固体胶囊直接倒进有酚酞的水中)倒入有酚酞的水中，轻轻搅拌，如果水没变色，说明此钙中性或弱酸性，对胃无害。
是否含有镁：镁是促进钙吸收的输送剂，如果只吃钙片的话，容易得结石或者消化不良，因为没有镁，钙无法吸收，排除体外或者与其他食物中草酸等结合成结石。
品牌和销售点：选择国内大品牌或者国外原装进口的品牌;一定到专卖店买，或者信得过的直销员那里买，防止假冒。
选择牛乳钙：
1.从新鲜牛乳中提取：是最接近母乳成份的钙源，无胃肠道负担，食用后不便秘，不上火;
2.纯净安全：以新鲜牛奶为钙源，无重金属污染之忧。
3.钙离子吸收率高达92%以上：牛乳钙是所有钙类中最容易吸收的钙。
产后补钙吃什么好
华彩鱼肉
嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为产后的妈咪补钙添活力，还能促进乳汁分泌。
骨汤烩酿豆腐
本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合哺乳妈咪享用。
奶酪蛋汤
西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。
豆焖鸡翅
黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量，产后及哺乳妈咪经常享用，可使身体得到丰富的钙质。
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