宝宝应该如何晒太阳补钙
很多妈妈也都知道，晒太阳能够补钙，但是，晒太阳的学问可大了，所以很的妈妈都会想知道宝宝晒太阳补钙有哪些方法。下面是小编为您分享了宝宝晒太阳补钙的方法，一起来看看吧!
宝宝晒太阳补钙的方法
1、6~8点，9~10点，16~17点，想晒随时晒
秋冬季臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，因此要注意选择晒太阳的时段。有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6~8时，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢;第二、三阶段分别是上午9~10时，和下午4~5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
2、戴顶带沿帽，为眼睛防晒
每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜，或每次15~30分钟，每天数次。也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。此外，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子还是有必要的，能保护视网膜，特别是年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对阳光中紫外线抵抗能力较差。
3、要晒太阳就别“防晒”
有的妈妈怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。晒太阳时要注意摘掉围巾和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
宝宝缺钙怎么补
6个月以下的宝宝，每天的钙的参考摄入量为300毫克，只要每天的母乳或配方奶量能达到600-800毫升，奶中钙的含量就能满足宝宝的需求，不需要额外补充，需要每天服用维生素D促进钙吸收，母乳喂养的妈妈应注意补钙。但如果宝宝有明显的缺钙症状，就要到医院查明原因，并在医生的指导下合理补充钙剂。
6-12个月的宝宝，这个阶段的宝宝每天需要的钙量增加到了400毫克，而且宝宝也开始吃辅食了，喝奶量也在逐渐减少，宝宝从奶和食物中摄取的钙不能满足生长发育的需要时，应该根据宝宝的生长发育状况，合理给宝宝补充钙剂，补充钙剂前最好到医院做相关检查，在医生的指导下合理补充，补钙的同时不要忘记每天坚持补充维生素D。
1-4岁的宝宝，对钙的摄取量增加到了每天600毫克。饮食结构从刚出生时的以奶为主过度到了以奶为辅的饮食结构，从奶中摄取的钙量减少了，饮食中的钙也不能完全满足宝宝的需要，家长们要根据孩子的生长发育情况，经医生指导后及时给宝宝合理补钙，以免影响宝宝身体生长发育，两岁以下的宝宝还应该坚持每天服用维生素D，两岁以上的宝宝自身合成维生素D的能力增强了，就不需要补充了。
4-7岁的宝宝，每天钙的参考摄入量为800毫克，宝宝们已经完全以食物为主，如果宝宝不能从饮食中摄取足够的钙，就应该及时补充，否则会影响宝宝的生长发育，最好带宝宝到医院做相关检查，经医生指导后合理补钙。
宝宝补钙食谱
1、丝瓜虾皮猪肝汤
原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。
DIY：1.将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡;2.起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。
特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利牙齿发育。
2、虾皮炒菠菜
原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。
DIY：1.将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;2.将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒;3.将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。
特点：此食谱含钙336.3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用。丝瓜虾皮猪肝汤虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克;猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收;丝瓜性凉有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。
3、胡萝卜排骨汤
原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。DIY：1.将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块;2.将锅置中火上，加水适量。放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时;3.将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。4.可因宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋，汤中钙质更易被吸收。
特点：猪骨肉香，胡萝卜烂，吃肉喝汤均鲜香适口。对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效。
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