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宝宝补钙的食物有什么

曾扬分享

  食物中不仅含有丰富的营养,还含有丰富的钙质,所以把很多吃的妈妈都会给吃一些补钙的食物。下面是小编为您分享了宝宝补钙的食物,一起来看看吧!

  宝宝补钙的食物

  (1)牛奶及奶制品是宝宝补钙的首选食物,牛奶中不但钙含量丰富,其他营养成分的含量也很丰富,宝宝经常食用有助于身体生长发育。

  (2)豆制品含钙很丰富,如豆腐、豆浆干豆腐及各种豆制品等,经常食用能帮助宝宝补钙。

  (3)各种蛋类食品,食用方便,做法简单,是宝宝补钙不可缺少的营养食品。

  (4)各种海产品也是宝宝补钙的理想选择,如沙丁鱼、虾、螃蟹、海带、紫菜、各种鱼类等。

  (5)各种新鲜蔬菜水果也是给宝宝提供均衡营养不能缺少的,有助于宝宝对钙的吸收。

  (6)经常给宝宝吃些粗粮也能帮助宝宝均衡的吸收营养,如燕麦、糙米、小麦胚芽、小米、玉米、大麦、小麦、乔麦和黑麦煮的粥等。

  (7)各种肉类、动物骨头,动物肝脏、木耳、芝麻酱等食物含钙量也很丰富,要经常给宝宝食用。

  宝宝补钙的方法

  一:多吃母乳

  母乳是婴儿时期宝宝的主要食物,特别是母乳中含有的营养价值更是非常的丰富,有维生素、蛋白质、钙质、乳糖、脂肪、微量元素等等,还含有一定的抗体,让宝宝的身体更健康,不会受到外界疾病的干扰,很多时候只要妈妈一给宝宝断奶,宝宝就会马上生病就是这个道理的,母乳中含有的钙质也是对宝宝身体发育起到不可替代的作用,吃配方奶粉的宝宝就是没有吃母乳的宝宝来的发育好,特别是抵抗病毒的能力更差,因为配方奶中没有那么多的营养元素可以提供给宝宝的发育,这样宝宝的身体自然就比较的差啦。

  二:多晒太阳

  很多妈妈怕被太阳给晒黑了,多数时间都是和宝宝在家里呆着的,很少带宝宝出去晒太阳的,太阳光中含有紫外线可以很好的杀灭一些病菌,还可以充分的促进人体钙的吸收,太阳可以让宝宝的钙质得到充分的吸收,让宝宝发育的更好,如果是隔着玻璃晒太阳也是没有用的,只有把宝宝的皮肤裸露在外,尽可能的和太阳进行充分的接触才可以促进钙的吸收和利用。多晒太阳身体好,就是这个道理的。

  三:多食骨头汤等

  宝宝如果到了四个月是需要添加辅食的,这时候大多数的妈妈会选择让宝宝吃一些米糊,在米糊中添加一些骨头汤是非常有效果的,特别是味道鲜美、营养价值又高,对宝宝的身体发育也是非常好的,补钙效果是是不错。骨头汤、猪蹄汤等等汤类添加到米糊或者是直接给宝宝食用都是可以的,对宝宝补钙是不错的选择。骨头汤里含有丰富的蛋白质和钙质,多给宝宝食用绝对是有益无害的,妈妈们每天只要把自己吃的一份留点给宝宝吃就足够了,宝宝还太小不需要吃太多的。

  宝宝补钙的食谱

  1、糙米浆牛奶

  材料:30克糙米、100克牛奶。

  做法

  1)先将糙米洗净,用水泡1小时,然后加入搅拌机打成浆。

  2)将糙米浆和牛奶混合,上锅用小火煮开后,再略煮2分钟即可。

  2、鱼肉蒸糕

  原料:1/2块鱼肉、1/6个洋葱、1个鸡蛋、若干盐。

  做法

  1)先将鱼肉切成适当大小,加洋葱、蛋清、盐放入搅拌器搅拌好。

  2)将拌好的材料捏成宝宝喜欢的有趣的动物形状,放在锅里蒸十分钟即可。

  3、奶酪鸡蛋三明治

  材料:1个鸡蛋、2片面包、少许沙拉酱、适量火腿片、1小片西红柿、1片奶酪。

  做法

  1)将排骨洗净、焯去血水;黄豆洗净、泡10分钟。

  2)将排骨和黄豆一起放入锅里,加姜片、适量水用大火煮开;然后转中火慢煮30分钟,加盐调味再略煮2分钟,最后淋入香油即可。


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