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宝宝补钙吃什么食物最好

曾扬分享

  多给宝宝吃含钙丰富的食物能帮助宝宝补钙,然而大部分的人不知道什么食物能够补钙。下面是小编为您分享了宝宝补适合吃的食物,一起来看看吧!

  宝宝补钙适合吃的食物

  (1)牛奶及奶制品是宝宝补钙的首选食物,牛奶中不但钙含量丰富,其他营养成分的含量也很丰富,宝宝经常食用有助于身体生长发育。

  (2)豆制品含钙很丰富,如豆腐、豆浆干豆腐及各种豆制品等,经常食用能帮助宝宝补钙。

  (3)各种蛋类食品,食用方便,做法简单,是宝宝补钙不可缺少的营养食品。

  (4)各种海产品也是宝宝补钙的理想选择,如沙丁鱼、虾、螃蟹、海带、紫菜、各种鱼类等。

  (5)各种新鲜蔬菜水果也是给宝宝提供均衡营养不能缺少的,有助于宝宝对钙的吸收。

  (6)经常给宝宝吃些粗粮也能帮助宝宝均衡的吸收营养,如燕麦、糙米、小麦胚芽、小米、玉米、大麦、小麦、乔麦和黑麦煮的粥等。

  (7)各种肉类、动物骨头,动物肝脏、木耳、芝麻酱等食物含钙量也很丰富,要经常给宝宝食用。

  宝宝补钙方法

  一:多吃母乳

  母乳是婴儿时期宝宝的主要食物,特别是母乳中含有的营养价值更是非常的丰富,有维生素、蛋白质、钙质、乳糖、脂肪、微量元素等等,还含有一定的抗体,让宝宝的身体更健康,不会受到外界疾病的干扰,很多时候只要妈妈一给宝宝断奶,宝宝就会马上生病就是这个道理的,母乳中含有的钙质也是对宝宝身体发育起到不可替代的作用,吃配方奶粉的宝宝就是没有吃母乳的宝宝来的发育好,特别是抵抗病毒的能力更差,因为配方奶中没有那么多的营养元素可以提供给宝宝的发育,这样宝宝的身体自然就比较的差啦。

  二:多晒太阳

  很多妈妈怕被太阳给晒黑了,多数时间都是和宝宝在家里呆着的,很少带宝宝出去晒太阳的,太阳光中含有紫外线可以很好的杀灭一些病菌,还可以充分的促进人体钙的吸收,太阳可以让宝宝的钙质得到充分的吸收,让宝宝发育的更好,如果是隔着玻璃晒太阳也是没有用的,只有把宝宝的皮肤裸露在外,尽可能的和太阳进行充分的接触才可以促进钙的吸收和利用。多晒太阳身体好,就是这个道理的。

  三:多食骨头汤等

  宝宝如果到了四个月是需要添加辅食的,这时候大多数的妈妈会选择让宝宝吃一些米糊,在米糊中添加一些骨头汤是非常有效果的,特别是味道鲜美、营养价值又高,对宝宝的身体发育也是非常好的,补钙效果是是不错。骨头汤、猪蹄汤等等汤类添加到米糊或者是直接给宝宝食用都是可以的,对宝宝补钙是不错的选择。骨头汤里含有丰富的蛋白质和钙质,多给宝宝食用绝对是有益无害的,妈妈们每天只要把自己吃的一份留点给宝宝吃就足够了,宝宝还太小不需要吃太多的。

  宝宝缺钙症状

  1、焦虑不安,经常会没有任何原因的哭泣,还会出现难以入睡,就算入睡了也容易惊醒。

  2、还会经常的出汗比较多,即使是外面的天气很凉爽,也会很容易出汗。

  3、宝宝的头发会出现发黄而且稀疏,枕部还会出现脱发圈,后脑勺也时常会出现脱发的情况。

  4、缺钙还会出现比同龄的宝宝更晚出牙。

  5、囟门闭合迟,肌无力。

  6、还会出现神情呆滞、面无表情,身体动作以及语言表达能力都会比同龄宝宝要落后。

  7、前额高突,形成方颅。或常有串珠肋,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使宝宝通气不畅,容易患气管炎、肺炎。

  8、厌食、偏食也与缺钙有关,人体钙元素摄入不足,易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。

  9、出现湿疹也与缺钙有关,常见于头顶、颜面、耳后,伴有哭闹不安,枕后及背部多流汗。


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