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宝宝每天补钙量是多少好

曾扬分享

  过量的补钙对于宝宝的健康来说影响是非常大的,所以很多的家长都会想知道宝宝一天的补钙量有多少。下面是小编为您分享了宝宝每天补钙量,一起来看看吧!

  宝宝每天补钙量

  初生-6个月为400毫克

  7-12个月为600毫克

  1-12岁的为600毫克

  3-6岁的为800毫克

  对以奶为主食的0-6个月的婴儿,除了奶中摄入的一定量的钙外,还需另加钙剂来补充宝宝一天所需要的钙,建议每天额外补充200毫克。延伸阅读:儿童补钙不是越多越好

  7~12个月的婴儿不但从奶中,而且已经从添加的辅食中摄入了一部分钙,但此阶段婴儿生长发育特别快,对钙的需要量也增加了,故仍需要继续补充钙剂,建议每天额外补充300毫克。妈妈们在给孩子补钙时要看清剂量,合理补充。

  在补钙剂的同时,我们更提倡从食物中摄取钙。1至3周岁的幼儿,乳牙逐渐萌出,至2岁半出齐,一般的食物均能摄入,但奶及奶制品(酸奶、奶油、酸奶酪)仍是钙的唯一可靠来源,应保证每天喝牛奶至少250毫升。食物中含钙量高的有:虾皮、芥末、芝麻及芝麻酱、全蛋粉、芫荽(脱水)、蕨菜(脱水)等。

  另外,多晒太阳,日光紫外线照射充分,可使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D3,维生素D对钙、磷的吸收有着积极地促起作用,所以应多摄入含有维生素D的食物(如肝类、牛奶、奶油、鱼子、蛋黄等)。1岁以前的孩子还要额外补充鱼肝油。鱼肝油制剂种类很多,要看清剂量,每天补充400国际单位。

  除了帮助修建骨骼之外,钙还能松驰神经,调解情绪,是良好的镇静剂。总之,钙是人体中非常重要的微量元素之一,要注重科学合理补钙。

  宝宝补钙注意事项

  一、选择含有维生素D的钙剂

  维生素D可有效促进人体对钙的吸收,让宝宝的牙齿和骨骼发育得更好。其实维生素D人体自身可以合成,建议妈妈适当的带宝宝晒太阳,但要注意做好防晒工作,避免晒伤;此外,妈妈们们还可以选用一些含有维生素D的钙剂,给宝宝直接补钙。迪巧小儿碳酸钙D3颗粒正符合这样的要求,它每袋含元素钙300毫克,更添加维生素D3,可以有效促进钙吸收。

  二、钙铁锌镁不宜同时补充

  钙、铁、锌、镁是二价离子,在人体内的吸收会产生竞争作用。对于宝宝来说,体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要,不需要额外补充,而镁过量不仅会影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍,小编在此建议妈妈们不要盲目给宝宝补充含镁的钙剂。如果需要同时补充铁、锌,一定要分开三小时以上补充,以达到最佳吸收效果。

  三、食物要少盐,有利于钙的吸收

  有关研究发现,钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争,钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6克以下,宝宝对食盐的摄入越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭要严格控制宝宝饮食中食盐的摄入,10个月内的宝宝不要摄入盐分,减轻肝脏的负担,同时也保证宝宝体内钙的吸收利用。

  四、含植酸、草酸的食物,影响钙吸收

  中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜如菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等中含草酸,能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。所以妈妈在给宝宝补钙时要适当注意这些问题,避免这些食物与含钙食物和钙剂同食,以免影响补钙效果。

  宝宝缺钙怎么补

  6个月以下的宝宝,每天的钙的参考摄入量为300毫克,只要每天的母乳或配方奶量能达到600-800毫升,奶中钙的含量就能满足宝宝的需求,不需要额外补充,需要每天服用维生素D促进钙吸收,母乳喂养的妈妈应注意补钙。但如果宝宝有明显的缺钙症状,就要到医院查明原因,并在医生的指导下合理补充钙剂。

  6-12个月的宝宝,这个阶段的宝宝每天需要的钙量增加到了400毫克,而且宝宝也开始吃辅食了,喝奶量也在逐渐减少,宝宝从奶和食物中摄取的钙不能满足生长发育的需要时,应该根据宝宝的生长发育状况,合理给宝宝补充钙剂,补充钙剂前最好到医院做相关检查,在医生的指导下合理补充,补钙的同时不要忘记每天坚持补充维生素D。

  1-4岁的宝宝,对钙的摄取量增加到了每天600毫克。饮食结构从刚出生时的以奶为主过度到了以奶为辅的饮食结构,从奶中摄取的钙量减少了,饮食中的钙也不能完全满足宝宝的需要,家长们要根据孩子的生长发育情况,经医生指导后及时给宝宝合理补钙,以免影响宝宝身体生长发育,两岁以下的宝宝还应该坚持每天服用维生素D,两岁以上的宝宝自身合成维生素D的能力增强了,就不需要补充了。

  4-7岁的宝宝,每天钙的参考摄入量为800毫克,宝宝们已经完全以食物为主,如果宝宝不能从饮食中摄取足够的钙,就应该及时补充,否则会影响宝宝的生长发育,最好带宝宝到医院做相关检查,经医生指导后合理补钙。


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