怀孕吃什么宝宝眼珠黑

　　宝宝的眼睛大小与遗传基因有关系，通过饮食很难改变，但是宝宝眼珠的黑亮却是可以通过饮食来调节的。那么怀孕期间吃些什么可以让宝宝眼睛变得黑亮有神呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么宝宝眼珠黑内容，希望大家喜欢!

　　怀孕吃什么宝宝眼珠黑

　　1、葡萄

　　很多老人都说吃了葡萄会眼睛又大眼珠又黑的，但是没有什么准确的依据。希望宝宝眼睛好，可以多吃点葡萄吧，说不定真有用。

　　2、胡萝卜

　　可以多吃点胡萝卜之类的，例如胡萝卜炒蛋、胡萝卜蛋糕、胡萝卜鸭腿粥、胡萝卜焖排骨等等。

　　3、富含DHA的食物

　　DHA对视网膜光感细胞的成熟尤为重要，怀孕时多吃富含DHA的食物，有利于胎儿大脑及视网膜的发育，能让宝宝的眼睛变得又黑又亮。

　　4、奶制品

　　牛奶中含有比较丰富的DHA，不少孕妇奶粉中也会指定添加DHA，因此，怀孕期间可以根据需求补充奶制品。

　　5、海参

　　海参营养价值高，含有丰富的DHA，怀孕期间适当进补海参，能促进胎儿视力发育，让宝宝的眼睛又黑又亮。

　　6、鱼类

　　多数鱼类的DHA含量都很高，100克鱼肉中DHA含量可高达1000毫克以上，因此，怀孕期间常吃鱼对宝宝视力发育很有帮助。

　　7、坚果

　　坚果比如核桃、杏仁、松子、芝麻等富含α-亚麻酸，进入人体后可以转化为DHA，因此，孕妇多吃也有利于宝宝眼睛变得又黑又亮。此外，坚果还有健脑益智的效果，孕妇多吃宝宝会更聪明健康。

　　8、富含维生素A的食物

　　维生素A又叫视黄醇，是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，视紫红质是由视蛋白和11– 顺 –视黄醛组成，与暗视觉有关。孕妇常吃富含维生素A的食物，对预防宝宝夜盲症有帮助。

　　9、鱼肝油

　　鱼肝油含有维生素A和维生素D，常用于防治夜盲、佝偻病等。孕妇怀孕期间适当吃有益胎儿视力发育。不过鱼肝油并不适合多吃，否则可能通过提高血钙水平导致血管和组织钙化，损伤心脏、血管和肾脏。

　　10、蛋类

　　蛋清中营养素主要是蛋白质，蛋黄则含有较多的维生素A、D、B1、和B2。也就是说想宝宝眼睛又黑又亮的话，要适当补充蛋黄。

　　注意!蛋黄胆固醇含量较高，孕妇一天最多只能吸收一个鸡蛋。

　　怀孕吃什么能让宝宝变漂亮

　　美肤食物

　　让宝宝拥有水嫩肌肤。所谓一白遮百丑，如果宝宝长得白白嫩嫩的，那么不管怎样都会显得可爱。如果准爸爸妈妈本身的皮肤并不是很白，那么孕妈妈在怀孕期间可以吃一些维生素C的食物，因为维生素C可以有效的抑制黑色素的形成，避免黑色素的沉淀，这样以后宝宝的皮肤就会白白嫩嫩噢。一般维生素C丰富的食物很多，比较常见的是西红柿、橘子、苹果还有葡萄和绿色蔬菜等等，此时苹果又可以发挥它的作用，那就是利用其维生素和苹果酸，可以增加宝宝的血色素，使以后宝宝的皮肤白里透红，红嫩细白。而且对于在孕期贫血的孕妈妈也有很好的补血功能。

　　护发食物

　　让宝宝有一头乌黑的头发。很多时候发质是会遗传的，特别是卷发和直发是有一定的遗传影响。但是如果想要弥补不足的话，孕妈妈就需要多吃些含维生素B的食物。比如牛奶、豆制品、紫菜、黑芝麻等其他的食物，这些食物都能很好的帮助宝宝从小就有一头乌黑亮丽的头发，不仅浓密、乌黑而且还发亮。而且孕妈妈本身也能预防孕期脱发的情况，改善孕妈妈的发质。

　　养眼的食物

　　一个宝宝如果有一双明亮的大眼睛会显得特别灵动，特别可爱，相信很多爸爸妈妈都希望自己的宝宝能有大眼睛，那么就建议孕妈妈可以多吃一些富含维生素A的食物，一般维生素A比较丰富的食物有动物的肝脏、还有牛奶和鱼肝油、胡萝卜等，水果中主要是苹果的维生素A含量高。其中鸡肝的维生素A含量最多，胡萝卜可以促进血色素的增加，提高血液浓度。孕妈妈吃这些食物对以后宝宝的眼睛和视力都很有帮助。